В 21 веке всё больше людей работает в офисе. Длительное пребывание в сидячем положении рождает хронические боли в спине, пояснице, плечах, шее. Данный материал покажет 5 упражнений, которые помогут избавиться от этих болей и - более того! - сделать фигуру более рельефной.

Походы в фитнес-зал для коррекции фигуры требуют сразу трех вещей: финансового благополучия, самодисциплины и наличия свободного времени для тренировок. Порой у нас нет одной, двух или даже трёх перечисленных позиций. Данный материал покажет 5 упражнений для дома, которые при ежедневном пятиминутном выполнении смогут очень скоро получить желанный результат в виде более стройной талии и более плоского живота.

Превратить проблемные места бедёр в мышечную массу можно и без утомительных походов в спортзал, если уделять вопросу 5 минут в день каждый вечер. В материале речь пойдет о том, как уменьшить объем бедер при помощи очень простых статических упражнений, по минуте в сутки на каждое. Ежедневное домашнее занятие на протяжении 5 минут поможет отправиться за джинсами на размер меньше уже через несколько недель.

Сейчас сложно представить человека, который хотя бы пару часов в день не проводил сидя за компьютером или с гаджетом в руках. По всему миру около трети рабочих мест предполагают сидячий образ жизни. От многочасовой работы за компьютером в первую очередь страдают мышцы шеи и плечевого пояса. Материал покажет 5 простых упражнений для выполнения дома, которые помогут избавиться от «гаджетных болей» в шее и плечах. Всё, что вам понадобится, - 1 квадратный метр пола.

В век засилья компьютеров и гаджетов человеческий позвоночник и мышцы спины подвергаются безжалостной атаке. Медики констатируют, что проблемы со спиной и неврологические проблемы с позвоночником «помолодели» на добрых два-три десятка лет. Материал покажет 5 статических упражнений, которые (при условии, если выполнять каждое из них по одной минуте в день – итого 5 минут в день), помогут избавиться от застарелых болей в спине, вызванных сидячей работой.

Боль в шее у работающих за компьютером людей - вещь отнюдь не возрастная. Многие полагают, что панацея здесь - либо таблетки, либо массажист. Но первое гробит печень и ЖКТ, второе - очень и очень затратно. Материал расскажет о простейших упражнениях для выполнения дома, которые избавят от боли в шее. Нужно уделять им всего лишь несколько минут в день.

Во время отсутствия возможности посещать фитнес-клуб и спортзалы особо остро стоит тема физических упражнений для выполнения дома. Даже если вы достаточно стройны, отсутствие ежедневных пеших прогулок в первую очередь скажется на отложении жирков в области пресса, талии и бедер. Данный материал покажет очень простые - подвластные даже лентяю! - упражнения, которые будут блокировать скопление жира в вышеупомянутых зонах, а для их выполнения хватит площади всего в 3-4 квадратных метра.

Учёные давно доказали, что прямохождение - стресс для позвоночника человека, а сидение... это буквально медленная смерть. Эволюционно вставший прямо древний человек был приспособлен только к лежанию и ходьбе. Поэтому длительное сидение порождает боли во всех отделах позвоночника. Очень подвержен им шейный отдел. Материал расскажет о супербыстрых упражнениях, которые снимут спазм мышц шейного отдела при сидячей работе.

Сидячая работа - причина, из-за которой помолодели болезни, вызывающие боли вдоль позвоночника. Из-за постоянного напряжения при работе с клавиатурой могут пострадать мышцы шеи и плеч. Если от длительной работы за компьютером болит шея, есть очень простые упражнения, которые помогут за считанные минуты снять подобный спазм.

Ноющие боли в спине, усиливающиеся к концу рабочего дня, могут быть признаками ранних стадий остеохондроза или сидячего образа жизни. Что же делать, если боль в спине застала на рабочем месте, а глотать горстями препараты не хочется? На помощь придут очень простые упражнения из йоги, которые можно выполнить как дома, так и в офисе в любой одежде.