ЗОЖ

Бутылки вместо гантелей - зачем платить деньги, если нет разницы?

Оказывается, спортивные гантели – весьма дорогое удовольствие. Но зачем отдавать свои кровно заработанные деньги кому-то еще, если можно прекрасно подкачать руки и получить спортивный бицепс при помощи всего лишь двух пластиковых бутылок, наполненных водой. Фото-мастер-класс предоставит 7 простых упражнения на бицепс и трицепс для выполнения дома в свободное время.

Как быстро и легко подкачать бицепс дома

Весьма популярно мнение, что накачать бицепс можно только «живя в тренажерном зале». Это в корне неверно. В этом обзоре мы расскажем про простые в выполнении упражнения из тренировок по йоге, которые гарантированно помогут придать рукам спортивный вид в очень короткие сроки.

Такие простые и такие полезные скрутки.

Один из основных принципов йоги – помещать тело человека в такие положения, в которых оно практически никогда или абсолютно никогда не оказывается в повседневной жизни. Упражнения-скрутки полезны для всех отделов позвоночника и задействуют практически все мышцы корпуса. В обзоре - 6 простых скруток, которые можно выполнять дома каждый день, и на это потребуется буквально несколько минут.

Йога-кирпич в быту спасет от многих бед

Жизнь очень часто убеждает в том, что все гениальное – просто. Если в доме есть пенный блок для фитнеса или йога-кирпич, как его теперь называют, то он удивительным образом может помочь откорректировать осанку, спастись от болей во время многочасовой работы за компьютером и не только. В обзоре речь пойдет о том, как йога-кирпич может сослужить ценнейшую службу в повседневной жизни.

Йога для красивого бюста

Что бы ни утверждала реклама, увеличить или уменьшить объем женской груди можно только хирургическим путем. А вот сделать ее более подтянутой под силу каждому, кто того пожелает. В обзоре будут показаны несложные упражнения из тренировок по йоге и пилатесу, которые помогут сделать бюст более подтянутым и упругим. Выполнять их можно дома каждый день в течение всего нескольких минут.

Что делать, если болит шея...

В XXI веке сложно представить человека среднего возраста, который бы хотя бы на несколько часов в день не садился за компьютер или не брал в руки гаджет. По всему миру около трети рабочих мест предполагают сидячий образ жизни. От многочасовой работы за компьютером в первую очередь страдают мышцы низа шеи и лопаток. В этом обзоре - простые упражнения, которые помогут избавиться от «компьютерных болей» в лопатках и шее с вероятностью 100 процентов.

Чрезвычайно эффектные асаны для стройной талии

Порой считают, что йога доступна лишь прирожденным артистам циркового жанра «каучук». На самом же деле даже кажущиеся крайне сложными асаны из йоги в реальности бывает очень легко выполнить. Этот фото-мастер-класс научит выполнять эффектные асаны, которые кажутся со стороны невероятно сложными, а на поверку весьма легки в исполнении. Все эти ассаны эффективны для уменьшения объема талии и проработки мышц пресса.

Парная йога - красиво и полезно

Современная гимнастика в формате йоги или пилатеса подразумевает многообразие форм занятий. Вечером в семейном кругу или на пляже с друзьями можно провести время не только весело, но и полезно для здоровья. В обзоре будут рассмотрены упражнения из парной йоги, подходящие для абсолютных новичков. Заниматься в паре – интересно, необременительно и вдвойне полезно!

Чудодейственный массажер

Современные инструкторы по йоге делятся со своими подопечными техниками, которые, возможно, скоро позволят миллионам людей навсегда отказаться от услуг врачей-невропатологов. Настало время передать эту информацию более широкой аудитории. Достаточно иметь два теннисных мяча и не лениться, чтобы при помощи самомассажа в домашних условиях гарантированно избавиться от большинства или всех застарелых болей и забыть о визитах к невропатологам.

Йога на пляже - гарантия прикованных взглядов.

Настало время пляжного и купального сезона. Модницы отправились в магазины за новым купальником. А ведь на пляже возможно не только отдыхать в шезлонге или купаться. Можно удивить всех вокруг выполнением удивительно эффектных асан йоги, которые просты в исполнении, но при этом заставят обладательницу любой фигуры выглядеть потрясающе. Эти 8 упражнений, выполненные в купальнике, станут гарантом того, что вы будете в центре внимания.