5 советов психологов, как радоваться простым вещам и перестать ждать «журавля в небе»

1. Понять, что радость не пропорциональна цене

Достижения бывают и настолько маленькими. / Фото: sense-life.com

Конечно, данный тезис может вызвать лишь сарказм у человека, еле дотягивающего до зарплаты... Но представим всё же среднестатистического человека без бытовых крайностей и обратимся к коллективному сознанию. У большинства из нас бывают такие моменты, когда мы ощущаем себя материально ущербными именно на фоне чужого достатка. Прошла мимо женщина в одежде, которая вам не по карману, знакомые вернулись из отпуска на Тенерифе, соседка припарковалась на «Лексусе» рядом с вашим «Фольксом» 2004 года выпуска... И кажется, что вот у них - радостнее на душе, поскольку всё есть для комфортной жизни, а вам придётся поднапрячься, чтобы улучшить уровень своей... Поскольку фраза «Богатые тоже плачут» слишком шаблонна, чтобы воздействовать на сознание, приведём свежий пример.

Подруга автора данного материала в ближайшем будущем планирует переезд от родителей в собственную квартиру. Поначалу данная перспектива лишь подняла градус тревожности: каждый уголок квартиры, мягко говоря, нуждается в ремонте, предстоит покупке новой мебели...Получается, перспектива попивать кофе в квартире «с иголочки» - это через N лет?! Но тут эта самая подруга задала себе вопрос: «А что если бы завтра - и в новую квартиру, где всё есть?...» И тут же ужаснулась: «Ведь тогда я буду лишена сотни маленьких радостей: выбрала и купила классную плитку в кухню, насобирала денег и всё же купила то кресло мечты, по уши в пыли - но паркетная доска теперь - хоть турнир танго устраивай...» Итак, радость преодоления трудностей иногда гораздо ценнее, чем «all inclusive» изначально. А богатого (и неглупого) человека, который «укомплектован» по полной в сфере быта, возможно, уже накрыла экзистенциальная тоска. Итак, «бороться и искать» - наш девиз на пути к постижению искусства радоваться мелочам!

2. Не жить будущим

Могу всегда! / Фото: dressya.ru

Речь в данном случае именно о бытовых мелочах, которые характерны в бо́льшей степени прекрасному полу. Без примеров никуда...

• «Почему ты ни разу не надела купленное месяц назад платье?» - «Потому что на работе тяжёлый период».
• «Когда мы уже сходим в клуб потанцевать? Ведь договаривались же!» - «Да-да, я помню... Сходим! Только вот чуть-чуть похудею, а то нет настроения...»
• «Может, махнём по горячей путёвке в Турцию?» - «Неудачный момент... Вот дочь поступит в университет, продержится хотя бы год, тогда, может быть...»

Возникает вопрос: а есть ли логика в ответах на вопросы? Проблемы на работе будут длиться до ухода на пенсию, бёдра, возможно, всегда будут пышнее, чем хочется, дети всегда будут источником переживаний, а родители не станут моложе... Тогда какого идеального момента мы дожидаемся? И дождёмся ли? Вы точно согласны, чтобы ближайшим идеальным моментом в вашем существовании стали ваши же проводы в Царство мрачного Аида? Если нет, тогда придётся «разрешить» себе начать жить прямо сейчас. Нет. Не завтра. Сейчас. Можно. Вам можно. Это не преступление. Аминь.

3. Забыть про фотки френдов в лентах соцсетей

Время цифрового детокса. / Фото: micolock.ru

Товарищ Шнур, который Сергей Шнуров из «Ленинград», поет: «На фоне Эйфелевой башни с тобой мы сэлфи за***шим - а для чего ж ещё нам наш вояж?» Это очень пугающая тенденция современности. Вложить деньги во что-то, чтобы выложить фотодоки в соцсеть. Мы бесконечно скроллим соцсети тех, на кого подписаны, видим, как они не вылезают из Дубая и Парижа, и оттого нам кажется, что наша жизнь не удалась. Что в результате? Кредит на турпоездку. И экономия на здоровой еде. А эта турпоездка нам точно нужна? Она точно делает нас счастливыми?

А вот ещё одна реальная история. Тётя автора данного материала однажды рассказала историю о своей коллеге, которая так хотела купить натуральную шубу, чтобы выглядеть статусно, что в результате получила «голодную» язву, потому что шубу купила, а не еду не хватало зарплат. Просто чеховская «Шинель» в 21 веке! А что, если по-настоящему счастливыми нас делает просмотр любимых сериалов, вечера в кофейне за углом с любимым человеком, рисование по номерам, бесконечное урчание нашего кота и возможность растить на окне петрушку? Настало время понять, что нас радует, и устроить детокс от лент соцсетей всерьёз.

4. Придумайте ритуалы, которые вас радуют

Хандры как не бывало. / Фото: posudavbar.ru

Вечерний разговор с родителем по Скайпу, кофепитие с любимым человеком в любимой кофейне, йога дома каждый день в течение 10 минут, уборка одной полки жилища, выбрасывание одной ненужной вещи в сутки, вынос на мусорку одной старой одёжки, повесив на борт бака так, чтобы её забрали малоимущие, — господи, эти ритуалы бесконечны! Постоянно повторяющиеся занятия помогут успокоиться и сосредоточиться, это правда работает. Чтобы ритуалы были максимально приятными, попробуйте добавить им эстетики. Например, ешьте только из красивой посуды, убеждайтесь, что перед сном ваша спальня находится в полном порядке. Таких ритуалов может быть сколько угодно. Изобретайте их, меняйте их, миксуйте их.

5. Ищите новый опыт

Новый опыт.

Получение нового опыта - действенный метод борьбы со стрессом и способ научиться радоваться малому. К тому же интересные темы для разговора - тепрь у вас под рукой в режиме 24/7. Экспериментировать можно с чем угодно: знакомьтесь с разными хобби, ищите необычные маршруты прогулок в рамках родного города, меняйте стиль одежды, устраивайте раз в неделю вечер артхаусного кино, внезапно начните кормить кошек в соседнем дворе, вырастите на подоконнике микрозелень подсолнуха. Вариантов - миллион. Расскажу, как это сработало для вашей покорной слуги. Однажды я увидела, что моя знакомая делает брошки из полимерной глины. И мне показалось, что делать такие - невозможно в принципе, что это сродни огранке алмазов. Но потом я купила обычную глину, и выяснилось, что у меня получается делать вполне похожие брошки. И теперь останется только освоить полимерную глину.

Если вы ещё ни разу не были на нашем ютуб-канале, обязательно посетите его. Там много познавательных видео, таких, как, к примеру, вот это:



Берегите себя в эти нелёгкие времена и ознакомьтесь на Novate.Ru с материалом Как не превратить пользу в яд, или 8 ошибок употребления полезных продуктов.

Часто в борьбе со стрессом нам помогает чашечка кофе. А вы пьёте чёрный или с молоком? На Novate.Ru есть прелюбопытнейший материал о том, можно ли сочетать кофе с молоком без вреда для организма.