Порой уборка реально утомляет. Но что делать, если в последнее время лень даже протереть пыль, полить цветы, вынести мусор или просто сложить разбросанные вещи? Казалось бы, столь элементарные действия занимают всего пару минут, а раздражают так, будто речь идёт о масштабном неведении порядка. На самом деле всё это происходит неспроста. И дело вовсе не только в хронической усталости или в привычных отговорках. Причина часто кроется гораздо глубже, чем мы думаем. О том, почему происходит внутреннее сопротивление и как перестать саботировать уборку – далее в статье.
1. Выгорание
Когда даже слово уборка раздражает.
Многие специалисты в области здравоохранения и психологии придерживаются мнения, что беспорядок в доме – это своего рода зеркало, отражающею то, что происходит внутри. Человек может даже не догадываться, что за нежеланием убирать стоят стресс, хроническая усталость, апатия, эмоциональное выгорание или даже депрессия. Любое из этих состояний приводит к истощению как к моральному, так и физическому. В итоге не хочется абсолютно ничего: ни работать, ни отдыхать по-настоящему, ни тем более заниматься уборкой. Следовательно, даже малейшая активность сопровождается раздражением, а настроение скатывается до нуля. Ведь ни для кого не секрет, чтобы привести квартиру в порядок нужно задействовать не один ресурс. Это и физическая энергия, и концентрация внимания, и полная включённость в процесс. Но если человек опустошён во всех смыслах этого слова, организм желает лишь одного – лениться и предаваться прокрастинации.
Это не лень, это выгорание.
Вот и получается, что в таком состоянии, даже самая простая задача воспринимается как непосильная. Убрать со стола чашку или сложить вещи в шкаф – вроде бы мелочь, но внутренне это ощущается почти как сизифов труд. Именно поэтому саботирование уборки нередко становится маркером психологического состояния. За разбросанными вещами и слоем пыли может стоять далеко не банальная лень, а настоящий сигнал о том, что пришло время передохнуть, позаботиться о себе и восстановить силы.
2. Специфика восприятия задач
Иногда мыслительный процесс утомляет сильнее, чем сама уборка.
Есть категория людей, чей мозг воспринимает любую задачу как цепочку действий, складывающихся в целый процесс – чаще всего бесконечный. Это чем-то напоминает выражение «потянуть за ниточку». Стоит только начать, и одно мгновенно тянет за собой другое. Вместо того чтобы просто протереть пыль на полке и убрать крошки со стола, человек неожиданно для себя оказывается по уши в генеральной уборке: моет полы и окна, начищает до блеска сантехнику и перебирает вещи в шкафу. Неудивительно, что само желание убираться исчезает ещё на этапе мысли. Ведь в голове сразу возникает картинка многочасового марафона чистоты, а кому захочется добровольно потратить несколько часов на занятие, которое редко приносит удовольствие и почти никогда не вызывает благодарности?
Меньше мыслей - больше дела.
Именно поэтому люди с таким восприятием частенько откладывают уборку в долгий ящик, поскольку для них это не пара минут на мелкие дела, а целая эпопея без конца и края. В результате проще ничего не делать, чем погрязнуть в этом надолго. Кстати, психологи отмечают, что такое мышление связано с перфекционизмом и повышенной требовательностью к себе. Хочется сделать не чуть лучше, а и идеально, но, как известно, идеал недостижим. В итоге круг замыкает и человек не убирает вовсе (или же делает это через силу), потому что боится не достичь желаемого результата.
3. Искажённое восприятие
Нелюбовь к уборке тянется родом из детства.
К сожалению, дом не у всех ассоциируется с теплом, уютом и чувством защищённости. Для некоторых людей воспоминания о доме связаны, скорее всего, с критикой, давлением и даже унижением. В некоторых семьях уборка в детстве могла превратиться в форму наказания. И как бы ребёнок не старался угодить, взрослые всё равно находили повод для недовольства, без стеснения упрекая и высказывая. Зачастую, такие ситуации оставляют глубокий след. Подобного рода нравоучения и жёсткие требования прочно откладываются в памяти и даже спустя годы могут напомнить о себе.
Пеерстаньте воспринимать уборку как навязанные кем-то обязанности.
Казалось бы, уборка, простая бытовая задача, вдруг начинает восприниматься не как забота о себе и своём пространстве, а как символ давления и чужих требований. Стоит лишь подумать о необходимости что-то убрать, и на первый план выходя воспоминания и эмоции родом из детства, а не желание навести порядок для собственного комфорта.
По сути, это защитная реакция. Человек будто снова возвращается туда, где любое действие сопровождалось критикой. И вместо того, чтобы почувствовать удовлетворение от чистоты, он испытывает тревогу, раздражение или сопротивление. В итоге уборка перестаёт быть личным выбором и воспринимается как навязанная обязанность.
4. Накопительство и эмоциональная привязанность
Научитесь расставаться с ненужными вещами.
Ещё одна причина, по которой люди откладывают уборку «на потом» — это нежелание расставаться с вещами «могут пригодиться». На деле старые коробки, банки, бутылки, стопки газет, одежда, обувь и прочие «незаменимые и полезные мелочи» годами пылятся в шкафу, кладовке или на балконе. И, если их не выбросить сразу, то, скорее всего, они так и будут лежать там не один десяток лет, занимая место и создавая иллюзию полезности. Каждый раз, когда человек решается на уборку, перед ним встаёт непростая задача: выбросить или оставить? А поскольку для всего находится оправдание, решение откладывается. Вот эта старая кофта хранит воспоминания о молодости, эти носки подарила бабушка – рука не поднимется выбросить. Книга? Ну вдруг когда-нибудь её прочитают внуки. А набор посуды, доставшийся от прапрабабушки, может быть, однажды украсит праздничный стол. И так до бесконечности, словно каждую вещь за невидимую ниточку держит эмоциональная привязка.
Не ищите отговорки, а дейстйте.
В итоге процесс наведения порядка превращается в мучительный выбор, требующий колоссальных эмоциональных затрат. Проще снова отложить уборку, чем переживать очередные маленькие потери и расставания с барахлом. Именно поэтому у многих привычка хранить на всякий случай тянется годами, превращая дом в склад воспоминаний, а не в пространство для жилья. Психологи называют это накопительством, и корни его часто уходят в чувство тревоги и страх потерь. Ведь избавляясь от ненужного, человек подсознательно словно лишает себя защиты и таким образом, становится уязвимым. Однако важно помнить, что дом — это не музей памяти и не склад ненужных вещей, а место, где должно быть комфортно и уютно здесь и сейчас.
5. Жить моментом, а не тратить время впустую
Уборка подождёт.
Есть и такая категория людей, которая предпочитает жить моментом и не тратить своё время и энергию на то, что кажется бессмысленной рутиной. Для них уборка – сродни пытке. Ведь, чтобы навести порядок, нужно выделить не один час, а за это время можно сделать массу других, куда более приятных и, как им кажется, полезных дел. Прогулка, встреча с друзьями, чтение книг, работа над проектом или даже отдых на диване воспринимаются как куда более достойное занятие, чем беготня с тряпкой или шваброй по квартире. Убираются такие люди, зачастую, нехотя и через силу, когда уже совсем припечёт: мусор бросается в глаза, пыль начинает раздражать, а царящий вокруг беспорядок и вовсе мешает жить. До этого момента уборка словно не существует в их системе ценной и бытовых «настроек», поскольку всё внимание сосредоточено на том, что приносит удовольствие или ежесекундную отдачу.
Уборка - не волк, в лес не убежит.
По сути, это тоже своего рода защитный механизм – нежелания тратить силы на то, что не даёт мгновенного результат. Ведь чистота и порядок, в отличие от работы, хобби или общения, не оставляет долгосрочного следа, а поддерживать её нужно на постоянной основе. Именно эта бесконечность процесса и вызывает внутренний протест. Однако не стоит забывать, что уютное пространство способно не только радовать глаз, а и влиять на психологическое состояние. Порядок помогает ощутить спокойствие, умиротворение и истинное наслаждение моментом, в отличие от беспорядка, крадущего энергию.
Не только уборка изматывает, вызывая раздражение. Иногда случается так, что даже стены в собственном доме не дают покоя и давят со всех сторон.
