1
+1
0
Когда в ваших анализах первый раз вы обнаружили, что сахар в крови выше нормы, вы начинаете бояться диагноза «диабет» и думать, что ваша жизнь не будет прежней в этом случае. Спокойствие! Если есть первые признаки инсулинорезистентности, то нужно просто исключить некоторые продукты, благодаря чему «диабет 2 типа» может никогда и не наступить. Статья объяснит, какие именно.
1. Картофель
ГИ жареного картофеля - 90. ГИ сахара чистого - 100. / Фото: hibiny.ru
Картофель – практически самый сладкий овощ. Из-за того, что сладость в нём не ощущается, многие думают, что к повышению сахар он не имеет никакого отношения. Это роковая ошибка. От картофеля в любом виде придётся отказаться, если сахар «скакнул» с возрастом.
2. Хлеб, выпечка, сдоба
Нам жаль, но... / Фото: pinterest.com
«Ешь с хлебом!» - смертоносный лозунг от наших бабушек. Придётся забыть. Прикол про есть с хлебом возник во вторую мировую, когда люди не могли наедаться, а хлеб входил в паёк. Всё булочное отправляем в игнор, если есть первые признаки инсулинорезистентности.
3. Сладкие напитки
Без вариантов - отказ. / Фото: skladupakovki.ru
Наверное, это самый короткий пункт. И понятный. Сахар с водой – прямой выброс сахара в кровь. Последствия будут плачевны. Купите «Колу Зеро» или напитки с подсластителем из растительной стевии, если хотите ещё пожить долго.
4. Фрукты с высоким ГИ
Очень много фруктозы. / Фото: youtube.com
Сто лет нам вещали, что фрукты – это здоровье. Но ничего, кроме сокращения продолжительности жизни у взрослых и детского ожирения и диабета этот злобный антисовет нам не принёс. Яблоки, виноград, хурма, бананы, дыня, ананас, мандарин – всё это очень высокий ГИ.
5. Каши на молоке
Антисовет от бабушек, ведущий к диабету. / Фото: nagor-shop.ru
Каша на молоке – это правда «жидкий диабет». Ещё один антисовет от наших бабушек. Очень плохое решение. Сахар есть и в молоке (лактоза), и в злаках без вариантов. Лучше перейти на чечевицу или нут на воде.
А вы уже были на нашем ютьюб-канале? Нет? Тогда поспешите его посетить, так как основная его «фишка» - интересные факты из истории. Там огромное количество познавательных видео, которых вы нигде больше не найдёте. К примеру, вот это:
Не забудьте подписаться на наш канал и нажать на «колокольчик», если вы ещё этого не сделали.
На Novate.Ru также есть очень интересный материал о том, как в наше время больших скоростей и переизбытка информации начать наконец хорошо высыпаться, если увеличить количество часов сна – не ваш вариант.
Гость, выскажи мнение!
