1
+1
0
Синдром хронической усталости – обыденность в веке двадцать первом. Почти все люди работают, имеют хобби, большинство имеет семью и множество обязательств. Очень часто нам кажется, что наша батарейка села. Как быть в этом случае? Материал собрал пять советов от психологов, как не разрядиться до конца.
1. Не сравнивайте свою усталость с чьей-то
Сравнивать себя с другими - всегда плохая идея. Вы - это вы. И проблемы ваши - уникальны./ Фото: drive2.ru
Когда силы на исходе, а надо дальше жить, самой пагубной мыслью будет что-то вроде: «А у Маши трое детей, при том она фитоняшка, а у всех детей её секции, а ещё и мужу готовит». Нет. Стоп. Никакое сравнение не работает. Вы устали не потому, что вы слабак, а потому что конкретно ваш ресурс сейчас исчерпан. Отбросьте такие мысли, перестаньте геройствовать и тупо выделяйте себе часовые паузы на медитацию, дневной сон или медленную кофе-паузу.
2. Запрет на фокусировку на неважном
Вот это ПОКА НЕВАЖНО, ок? / Фото: pinterest.com
Если вы на грани истощения, фокусироваться на третьестепенных вещах – худшая из идей. Таким страдают педанты, перфекционисты, Девы по гороскопу и люди с «синдромами» отличника и самозванца. Когда организм даёт «звоночки» о полной усталости, направляйте силы только на то, что первостепенно важно. Поспать лишний час важнее, чем в полночь протирать залапанную домочадцами ручку ванной комнаты. Понятен месседж?
3. Осознайте то, что в период истощения вы не можете быть продуктивным, «как всегда»
Берите паузу, чтобы подумать. / Фото: icover.ru
Это очень важно. Иначе ваша батарейка точно разрядится. Вы можете начать крутить в голове, что раньше отчего-то вы посещали больше тренировок, встречались чаще с друзьями и вообще ваша жизнь была «нормалёк». Но, видимо, сейчас, в период усталости хронической, в вашей жизни появилось очень много других задач. И именно они вас утомили. Объясните себе, что вы не стали хуже, просто что-то насущное занимает у вас очень много времени. И дайте себе паузу на просто подумать.
4. В период истощения не требуйте от себя больше
вполне себе отличный результат при СХУ! / Фото: 99images.com
Через голову не перепрыгнуть. Никогда. Когда вы не уставали, проходили 10000 шагов в день? Когда вы не уставали, вы обходились без крохотного дневного сна? Но СЕЙЧАС, ПОКА ЧТО всё по-другому, и прежних результатов не достигнуть. Не вините себя и не множьте усталость. Ходите пока что 5000 шагов и делайте получасовой дневной сон по будильнику. Когда силы накопятся, вы войдёте в ваше прошлую норму. И даже превысите её. Просто поверьте, а поймёте потом.
А вы уже были на нашем ютьюб-канале? Нет? Тогда поспешите его посетить, так как основная его «фишка» - интересные факты обо всём. Там огромное количество познавательных видео, которых вы нигде больше не найдёте. К примеру, вот это:
Не забудьте подписаться на наш канал и нажать на «колокольчик», если вы ещё этого не сделали.
На Novate.Ru также есть очень интересный материал о том, как постоянное чтение новостных лент может привести к психологическому раздраю.
Гость, выскажи мнение!
