5 «пятиминутных» привычек, с которыми можно больше успевать

1. Писать план дел на завтра

Извините за банальность, но это дико эффективно.

Извините за такой избитый, совет, просто дело в том, что… он действительно работает. И круче будет, если это будет бумажная записка. Перед сном потратьте пять минут на записывание того, что нужно сделать завтра. Максимально продумайте самые важные задачи. Запишите только их. И утром киньте этот листок в карман, в сумку, достаньте на работе, положите на стол. И посвятите день именно выполнению этих задач, или самых важных из них.

2. Вешать одежду на завтра на стул

К завтрашнему дню готов! / Фото: eco1.ru

В наше время «сов» стало больше, чем «жаворонков». Очень многим из нас очень сложно сосредоточиться утром после пробуждения. В результате начинается «по классике»: пока выбирали одежду по погоде, опоздали на транспорт на работу, за что влетело от босса, в результате чего настроение ноль, и на ноле же и продуктивность теперь. Посмотрите прогноз погоды на завтра и повесьте комплект одежды (включая бельё, носки). Теперь у вас… утром появилась куча времени, чтобы в позитиве настроиться на день. Продуктивность приходит «прицепом».

3. Пять минут вместо скроллинга соцсетей сделать что-то короткое, но важное

Отнимайте у бесполезного в счёт полезного! / Фото: sovetov.su

Допустим, есть какое-то время среди дня, когда вы точно скроллите соцсети (транспорт не берём, там только и остаётся, что скроллить, чтобы не ужасаться из-за толпы окружающих неприятных людей). Например, вы это делаете утром или перед сном. ОТНИМИТЕ пять минут от этого скроллинга и сделайте что-то важное: полейте комнатные цветы, выберите хламовую вещь, которой пора на мусорку, соберите пять пластиковых бутылок в «фандомат» приёма их за скидки, подпилите ногти, бросьте грязное бельё в машинку-автомат. И так до бесконечности. Просто сделайте полезное за пять минут, вместо бесполезного.

4. Перед сеансом работы спрячьте всё отвлекающее

Малыш, я точно знаю, что ты не умрешь без меня 3 часа. Крепись! / Фото: pxhere.com

Перед тем, как вам простоит долго работать, уберите всё отвлекающее. Например, если вы работаете удалённо, а у вас кот или собака капризная, закройте дверь. Ничего с ним не будет. Спрячьте смартфон. Унесите всё съедобное. Изучайте свои триггеры и устраняйте их перед сеансом работы.

5. Берите пятиминутные паузы во время длительной запары

Паузы... / Фото: screenspy.com

Совет для трудоголиков. Если мы работаем долго и усердно, то в случае, если мы работаем без пауз, продуктивность падает. Нужно брать паузы. Смартфон тут точно нельзя: только перенапряжём зрительный нерв и получим ненужную информацию. Можно посмотреть в окно. Подышать по квадрату. Погулять на свежем воздухе или по коридору организации. Выпить кофе – прекрасно. Поболтать с кем-то нетоксичным. Посидеть с закрытыми глазами, представляя море или лес. Это хорошие варианты.

БОНУС: эта привычка занимает 1 секунду!!!

Так сложно, но так поможет...

Пожалуйста, когда звонит ваш будильник в смартфоне утром, не нажимайте на «ещё 9 минут». Это бессмысленно. Вы не выспитесь всё равно. А вот если вы резко встанете в горизонтальное, начнёте ходить и даже просто ковыряться в носу, но встанете сразу же, как пробудились, ваш организм настроится на продуктивность. Вы будете удивлены. Пожалуйста, попробуйте один раз не «долёживать». Вас эффект впечатлит.

А вы уже были на нашем ютьюб-канале? Нет? Тогда поспешите его посетить, так как основная его «фишка» - интересные факты из истории. Там огромное количество познавательных видео, которых вы нигде больше не найдёте. К примеру, вот это:



Не забудьте подписаться на наш канал и нажать на «колокольчик», если вы ещё этого не сделали.

На Novate.Ru также есть очень интересный материал о том, что такое отдых в 21 веке и как правильно отдыхать, по мнению психологов.