Очень часто нам кажется, что счастье – это какое-то конкретное достижение идеальной точки в жизни, которое обязательно наступит, если «случится то и это». Но здесь можно оказаться в ловушке: нам может казаться, что эти идеальные обстоятельства всё не наступают, в результате чего жизнь вроде бы как откладывается на потом. Материал даст пять советов психологов, как научиться радоваться моментам уже сейчас, а не ждать культового «журавля в небе».
1. Практика осознанности
Будьте осознанны.
Практика осознанности очень проста: обращайте внимание на свои мысли и чувства в настоящий момент. Это помогает уменьшить беспокойство о будущем и сожаление о прошлом. Фиксируйтесь на всем интересном и позитивном для вас, что вы видите вокруг себя: красивый цветок в палисаднике во дворе, перешедший дорогу правильно на нерегулируемом перекрестке пешеход – что угодно в таком духе. И также старайтесь гармонизировать пространство вокруг себя даже самыми маленькими шагами: прибирайтесь в пространстве хотя бы по одной плоскости за раз.
2. Практика признательности
Дневник благодарности действительно работает.
Ведите дневник благодарности. Да, это может звучать избито из-за бесконечного совета об этом от инстакоучей. Но это действительно классная практика, она работает! Каждый вечер записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Это может быть что-то простое, например, вкусный ужин или приятный разговор с другом.
3. Обязательный отдых
Без нормы сна не получится, извините...
Выделяйте время для отдыха и расслабления. Найдите занятия, которые приносят вам радость и помогают расслабиться, будь то чтение книг, прогулки на природе или хобби. И обазтельно спите не менее 6,5 часов. Потому что иначе у вашего организма просто не будет ресурса для позитивного восприятия, центральная нервная система не справится при недосыпе, она будет выделять кортизол и включать режим «война».
4. Социальные связи
Позитивное общение.
Поддерживайте отношения с близкими людьми. Общение с друзьями и семьей приносит чувство принадлежности и поддержки. Сюда же относятся просто любые приятные вам люди онлайн и оффлайн: коллеги по работе, что с вами на одной волне, комментаторы из соцсетей, с которыми вы коннектитесь и т.п.
5. Саморазвитие
Саморазвитие делает нас живыми.
Постоянно развивайтесь и учитесь новому. Новые знания и навыки расширяют горизонты и делают жизнь интереснее. Заставьте себя делать маленькие новые достижение в том, чего вы не делали раньше: нарисуйте примитивый рисунок, послушайте подкаст на интересную вам тему, посмотрите гайд, как вязать крючком и т.п.
А вот интересное видео с нашего канала «Почему древние египтяне так странно и примитивно рисовали»
На Novate.Ru также есть очень интересный материал о том, почему мы часто «наступаем на те же грабли», а именно снова и снова повторяем поступки, которые причинили в прошлом нам вред.
