«Туннельное мышление» - когнитивный феномен, который может влиять на качество жизни. Материал расскажет о том, что оно собой представляет, как влияет на человека и какие существуют пути избавления от него.
1. Что такое «туннельное мышление»
Туннельное мышление ведёт к ограниченному восприятию окружающего мира.
Под «туннельным мышлением» (далее – ТУ) понимается когнитивное искажение, при котором человек замечает и принимает лишь то, что вписывается в его картину мира. Как правило, человек с ТУ отрицает любые мнения, противоречащие его собственному: это могут быть мелкие взгляды на разные темы или доктрины а-ля «земля плоская» или «геи приведут к вымиранию человечества».
2. Чем опасно ТУ
Важно не стать заложником туннельного мышления.
Шутка, которую ТУ может сыграть с человеком, называется «самосбывающееся пророчество». Суть этого деструктивного феномена заключается в том, что человек так слепо верить во что-то, что сознательно-бессознательно меняет и подстраивает своё поведение под эту доктрину, в результате чего оказывается жертвой иллюзий. Это существенно мешает личностному и карьерному росту.
3. Признаки ТУ
Один из симптомов ТУ - вас невозможно переубедить.
Среди расхожих признаков ТУ – следующие:
• Вас трудно переубедить
• Вы не сомневаетесь в себе
• Вы часто осуждаете других
• Вы не желаете разбираться в новом
• Вы рассматриваете для любой проблемы только один вариант решения
4. Как преодолеть ТУ
Дайте себе возможность слышать других.
«Метод объёмного мышления». Каждый раз в новой ситуации добавляйте к решению проблемы плюс одно, а к взгляду на ситуацию – ещё один. Достаточно будет всего лишь начать с добавления одной новой опции, затем можно рассматривать их больше. Это долгий путь, но он самый действенный.
«Отказ от ярлыков». Намеренно запретите себе навешивать ярлыки на людей и явления. Это первое время будет непросто, но строчки этого материала, судя по всему, читает тот, кого «зацепил» вопрос и кто действительно задумался о преодолении ТУ. Получая новую информацию, не спешите оценить её как «плохую» или «хорошую». Постарайтесь максимально обдумать все оттенки серого.
Посмотрите на себя словно со стороны.
Метод «out of body». Иногда люди в состоянии болезни или просто очень сильных эмоций как будто видят себя со стороны (опыт, который получил название «выселение из тела»). Попробуйте практиковать его версию нарочно для борьбы с ТУ. Отстранитесь и посмотрите на себя внутри ситуации со стороны. Представьте, что вы – кто-то другой и начните, условно говоря, осуждать самого себя и давать себе советы. Это может сработать удивительным образом!
Дайте отпор стрессу. ТУ может также быть следствием хронического стресса. Начните высыпаться, больше гуляйте пешком, не забывайте оставлять в течение суток четверти часа на «только ваше время».
Применяйте самоанализ. В том, чтобы менять свое мнение, нет ничего плохого. Думайте о себе, своим поступках и попытайтесь понять, отчего вы так крепко держитесь за что-то. И старайтесь отойти хоть на шаг, прощупывая почву.
А вот интересное видео с нашего канала «Почему нынешний хлеб хуже того, что делали в Советском Союзе»
На Novate.Ru также есть очень интересный материал о том, почему мы часто «наступаем на те же грабли», а именно снова и снова повторяем поступки, которые причинили в прошлом нам вред.
