«Вот вырасту и стану космонавтом» - такая советская мечта хорошо передаёт иллюзорное состояние, порождаемое тем, что психологи именуют «синдром отложенного счастья». Это состояние, которое удивительным образом заставляет человека стоять на месте как личность и не развиваться, притом, что человек думает, что с ним всё хорошо и благополучно. Материал расскажет о корне явления и даст советы по борьбе с ним.
1. Объяснение термина и причины возникновения
Синдром отложенного счастья заставляет личное будущее так никогда и не наступить.
Синдром отложенного счастья (далее – СОС) — это психологическое состояние, при котором человек постоянно откладывает получение удовольствия и радости на будущее, ожидая какого-то особого события или достижения цели: «Вот заработаю больше денег и…», «Вот похудею и…», «Вот закончу учебу и…» и т.п. Это создает иллюзию, будто настоящее счастье наступит позже, когда произойдут определённые изменения в жизни. Однако такие ожидания часто приводят к постоянному чувству неудовлетворенности и тревоги.
Среди причин возникновения СОС:
• Страх неудачи: человек боится разочароваться, поэтому предпочитает отложить радость на потом;
• Высокие стандарты: желание достичь идеала перед тем, как позволить себе расслабиться и насладиться жизнью;
• Давление общества: культ успеха и постоянного совершенствования заставляет чувствовать себя неполноценным, пока цель не достигнута;
• Недостаточная самооценка: ощущение собственной недостаточности мешает получать удовольствие от текущего момента.
2. Метод осознания
Вечный журавль в небе.
Первым шагом по решению проблемы COC является признание его проблемой. Звучит до странного просто, но является очень важным звеном цепи. Без этого первого шага не получится избавиться от явления. Пример по аналогии: допустим, вы не любите шоколад, он вам не нравится, и вы не получаете удовольствие от его поедания. Значит ли это, что если вы скажете себе «Я везде читал, что от шоколада вырабатываются эндорфины», а затем начнёте есть нелюбимый шоколад, эндорфины у вас выработаются? Конечно, нет. Точно также и проблему не решить, если честно не осознать, что это проблема.
3. Метод проживания настоящего
Наслаждайтесь моментом здесь и сейчас.
СОС может возникать из-за того, что мысль о том, что «счастье наступит попозже» становится самой настоящей навязчивой грёзой, в которой очень комфортно существовать. Человек начинает представлять своё «прекрасное далёко», которое на самом-то деле никогда не наступит. Страдающие от СОС могут быть очень непоколебимы в идеях о том, что нужно дождаться мифической зрелости, чтобы начать действовать. Работа с психологом или терапия могут быть очень полезны здесь, но и самостоятельно справиться возможно. Для этого нужно начинать проживать каждый день осознанно, погружаясь в момент. Смартфон на период работы нужно минимизировать. Начать проживать каждое действие, даже самое маленькое, погружаясь в него – от полива цветов до интима с партнёром. Быть отстранённым, действовать по накатанной – противопоказано.
4. Метод реалистичных целей
Cиница в руках.
«Вот похудею» и «вот выучусь» не наступают в одночасье. Нельзя ставить жизнь на паузу до наступления этого момента. На пляж в открытом купальнике идти следует до похудения, а подрабатывать по специальности – до получения диплома. Очень важно разбить большие задачи на небольшие шаги и радоваться каждому маленькому успеху.
5. Метод благодарности
Я благодарен этой жизни здесь и сейчас!
Это может прозвучать избито, но искренняя, не вымученная и не оттараторенная, как молитва атеистом, благодарность может существенно регулировать ментальное состояние и направлять внутренние ресурсы на проживание жизни здесь и сейчас, а не в мифическом будущем. Ни для чего нет золотой середины и ни для чего нет верного, идеально точного времени – от высадки перцев в грунт до вступления в брак.
А вот интересное видео с нашего канала «6 бытовых женских дел, которые в СССР были нормой, а сейчас кажутся дикостью»
На Novate.Ru также есть очень интересный материал о том, почему мы часто «наступаем на те же грабли», а именно снова и снова повторяем поступки, которые причинили в прошлом нам вред.
