0
0
0
Большинство людей в погоне за стройной фигурой и якобы правильным питанием отказываются не только от полноценного ужина, а и от банального перекуса, свято веря в то, что есть после шести часов вечера - чревато. Разумеется, так и есть. Да вот только опасность заключается в том, что намеренное голодание плачевно сказывается на общем физическом и душевном состоянии человека, пагубно влияя на организм.
1. Лишний вес
Есть, или не есть... \ Фото: b17.ru.
Многие уверены в том, что именно ужин способствует накоплению и отложению нежелательных килограммов. Но на самом деле это далеко не так. Как утверждают специалисты, всё происходит с точностью до наоборот и отказ от ужина способствует появлению лишённого веса. Происходит это по той причине, что, ложась на пустой желудок, человек подсознательно испытывает чувство голода, соответственно, в такие моменты организм переживает колоссальный стресс, всеми силами пытаясь насытить себя тем, что есть. В итоге, замедленный метаболизм и накапливание резервных запасов из жировых отложений. Разумеется, не стоит переедать перед сном и есть тяжёлую пищу в виде жареной картошки и мяса, достаточно съесть лёгкий, но сытный ужин, который максимально насытит организм всеми полезными веществами.
Главное не передать. \ Фото: sm-news.ru.
2. Нарушение метаболизма
Не доводите организм до нарушения метаболизма. \ Фото: 7sisters.ru.
Если вы постоянно отказываетесь от ужина или хотя бы от перекуса, то это может привести к сбою в организме. Следовательно, полное нарушение метаболизма, что негативно сказывается на инсулине в крови, холестерине и на работе щитовидной железы.
Сбой метаболизма приводит к излишнему весу. \ Фото: subscribe.ru.
3. Застой желчи
Застой желчи. \ Фото: puzyrzhelchnyj.ru.
Как оказалось, при длительных промежутках между приёмами пищи желчь начинает заставиться. В итоге в желчном пузыре происходит образование камней, что собственно говоря, негативно сказывается на состоянии всего организма.
Сопровождается болью в боку. \ Фото: uduba.com.
4. Бессонница
Чувство голода приводит к бессоннице. \ Фото: google.ru.
Бессонница – ещё одна причина, по которой не стоит отказываться от ужина. Пустой желудок способствует чувству голода, которое не позволяет организму расслабиться и настроиться на полноценный сон и отдых.
Отсутствие ужина чревато бессонницей. \ Фото: blog.mednote.life.
5. Правильный ужин
Не стоит отказывать себе в ужине. \ Фото: настоящаяжизнь.рф.
Для того, чтобы быть в форме и чувствовать себя превосходно, не стоит отказываться от ужина. Достаточно просто следовать парочке простых правил, которые помогут сохранить красоту и здоровье:
• Не стоит переедать перед сном;
• Выбирайте продукт с низким содержанием калорий;
• Ешьте за 2-3 часа до сна, в таком случае съеденная вами еда полностью переварится и насытит организм;
• Если внезапно настигает чувство голода, то его стоит утолять небольшим количеством воды.
Приготовьте лёгкий ужин. \ Фото: mamaplus.md.
6. Пара рецептов для ужина
Полезный ужин. \ Фото: roadcycling.spb.ru.
Данные блюда не только насытят организм, а и полностью утолят чувство голова, благополучно влияя на организм, при этом никак не сказываясь на стройности фигуры. Так что долой истязать себя извечной голодовкой после шести, а после таскать куски из холодильника, стараясь заесть невыносимое чувство голода в попытках уснуть от надоедливого подсасывания под ложечкой.
Не забудьте поужинать. \ Фото: eshko.kz.
1. Бурый рис с креветками 114 калорий
Бурый рис с креветками. \ Фото: 1000.menu.
Ингредиенты:
• Бурый рис – 50 г;
• Креветки – 50 г;
• Огурцы – 1 шт;
• Свежая зелень по вкусу.
Просто и со вкусом. \ Фото: eda.ru.
Способ приготовления:
• Рис тщательно промыть;
• Отварить в слегка подсоленной воде (примерно полчаса);
• Очищенные креветки обдать кипятком и оставить в воде на несколько минут;
• Огурец нарезать кубиками;
• После соединить все ингредиенты между собой;
• Подавать, украсив свежей зеленью.
2. Овощной омлет 50 калорий
Омлет с помидорами. \ Фото: gastronom.ru.
Ингредиенты:
• Сладкий перец – 1 шт;
• Помидоры – 3 шт;
• Яйца – 2 шт;
• Молоко – 100 г;
• Свежая зелень по вкусу;
• Соль по вкусу.
Лёгкий омлет. \ Фото: eda.ru.
Способ приготовления:
• Помидоры и сладкий перец мелко нарезать;
• Притушить овощи в соке из помидор на медленном огне около пяти минут;
• Яйца взбить с молоком;
• Добавить соль и специи по вкусу;
• Полученную смесь влить в сковороду к овощам;
• Готовить 7-10 минут на среднем огне;
• Готовый омлет украсить свежей зеленью.
3. Паровые куриные тефтели 50 калорий
Паровые куриные тефтели. \ Фото: google.ru.
Ингредиенты:
• Куриное филе - 1 шт;
• Яйца - 1 шт;
• Молоко - 1 ст.л;
• Лук - 1 шт;
• Чеснок - 1 зубчик;
• Свежая зелень по вкусу;
• Соль и специи по вкусу.
Легко, вкусно и сытно. \ Фото: neboleyka.info.
Способ приготовления:
• Зелень измельчить;
• Куриное филе, лук и чеснок промолоть на мясорубке;
• В полученный фарш добавить молоко и яичный желток;
• Добавить соль и специи;
• Тщательно перемешать;
• Сформировать небольшие шарики;
• Поместить в пароварку или на паровую баню;
• Готовить 20 минут;
• Готовые тефтельки подавать с рубленной свежей зеленью.
В продолжение темы, список необдуманных слов, которые могут привести не только к ссоре, а и к масштабному конфликту.
Гость, выскажи мнение!
