6 незаметных и опасных способов, как гаджеты вредят вашему здоровью и что с этим делать

6 незаметных и опасных способов, как гаджеты вредят вашему здоровью и что с этим делать

Кто из нас не проводит значительную часть дня за компьютером? А кто в свободную минуту не поглядывает на экран смартфона? Технологии настолько плотно вошли в нашу жизнь, что забрали на себя значительную часть функций друзей и знакомых – поглощать время. При том с весьма сомнительной отдачей. Да ещё и постепенно, но значительно влиять на наше здоровье: физическое и эмоциональное. Может, пора узнать виновника этих неприятностей и выработать технику безопасности?

1. Смартфон: преждевременные морщины и даже ожоги

6 незаметных и опасных способов, как гаджеты вредят вашему здоровью и что с этим делать

Нет, дело даже не во «взрывной» партии Samsung, которая запросто могла загореться и здорово навредить окружающим. Смартфон или планшет любого бренда может стать причиной ожогов и даже ранних морщин. При условии, если его экран не создан по технологии LED или LCD. Без этой защиты дисплей будет отражать солнечные лучи прямо в ваше лицо. Что и есть прямой путь к фотостарению и проблемам с кожей «неоткуда».

Что делать: выбирать технику с LED или LCD экранами, меньше пользоваться смартфонами в солнечный день и не забывать использовать крем с УФ-фильтрами.

2. Смартфон, планшет и компьютер: ухудшение зрения

6 незаметных и опасных способов, как гаджеты вредят вашему здоровью и что с этим делать

Да-да, то, о чём знают все, но ничего с этим не делают. Экраны слишком близко, текст слишком мелко – всё это заставляет наши зрительные нервы находится в постоянном напряжении и приводит к ухудшению зрения практически в 100%.

Что делать: окулисты рекомендуют сделать привычкой упражнение «20-20-20». Через каждые 20 минут, проведённых перед любым экраном, в течение 20 секунд вглядывайтесь в любой объект, расположенный на расстоянии не менее 20 метров. И старайтесь всегда соблюдать расстояние между дисплеем и глазами.

3. Компьютер и планшет: сколиоз, хронические боли в области шеи

6 незаметных и опасных способов, как гаджеты вредят вашему здоровью и что с этим делать

Ещё одно правило, о котором нам твердили ещё в школе. Но теперь на новый лад. Ежедневное пребывание в позе «знак вопроса» просто не может не отразиться на состоянии позвоночника и мышц. Так что, если вы заметили, что шея и спина стали часто беспокоить, причина номер 1 наверняка прямо сейчас у вас перед глазами.

Что делать: сидите ровно. Следите, чтобы верх монитора находился на уровне ваших глаз. И периодически наклоняйте голову назад, чтобы снять напряжение с шеи.

4. Хроническая усталость и раздражительность: все гаджеты сразу

6 незаметных и опасных способов, как гаджеты вредят вашему здоровью и что с этим делать

Бывает такое, что, вроде как, ничем особо не занимались в течение дня, а вечером чувствуете усталость, будто разгрузили с десяток вагонов? Учёные предупреждают: возможно, причина в наших повседневных технологиях. Точнее, в постоянном прерывании основной деятельности на сообщения-проверку социальных сетей, одновременное чтение нескольких интернет-материалов и прочие и попытки мультитаскинга. Такая бессмысленная «многозадачность» заставляет нас напрягаться куда больше обычного и, соответственно, чувствовать себя уставшим после.

Что делать: не отвлекать во время работы. Или, хотя бы, делать всё по порядку.

5. Подавленное настроение и депрессия: социальные сети

6 незаметных и опасных способов, как гаджеты вредят вашему здоровью и что с этим делать

Складывается ощущение, что нынче весь смысл социальных сетей сводится к демонстрации своей личной жизни и, соответственно, подглядыванию за чужой. Вот только в отличие от жизни реальной, всегда есть возможность выбрать для показа только самое лучшее. Да ещё и отретушировать «действительность». Говоря проще, приукрасить и преувеличить. А в итоге вы, глядя на «идеальные» отношения, детей и путешествия бывших одноклассников или даже незнакомцев, чувствуете себя недостаточно удачливым/успешным/красивым. Недостаточно счастливым. Как тут настроению не ухудшиться, а самооценке не потерпеть фиаско?

Что делать: поменьше заглядываться на чужую жизнь. И почаще напоминать себе, что всё не так, как кажется.

6. Ухудшение памяти и снижение умственных способностей: все гаджеты сразу

6 незаметных и опасных способов, как гаджеты вредят вашему здоровью и что с этим делать

Многие из нас не хотят признавать простую истину: технологии расслабляют. Зачем думать и читать карты, когда есть GPS-навигаторы? Зачем умножать «в уме», когда на любом смартфоне есть калькулятор? Или в чём нужда запоминать чей-то номер телефона, когда телефон всё сделает за вас? Но ведь память и мышление, совсем как мышцы, нуждаются в постоянной тренировке. Которую, кстати, могут обеспечить всё те же гаджеты.

Что делать: сделать своим хобби решение логических задач (можно начать с простейших, для школьников), а обычные игры-«стрелялки» на смартфоне заменить головоломками. Так же можно периодически ходить с семьей или друзьями в модные нынче «квест-румы», которые, кстати, ещё и неплохо развивают командный дух.

А чтобы технологии не вредили вашей памяти и логике, узнайте 7 проверенных упражнений, как ничего не забыть.