5 привычек, которые помогут развить эмоциональный интеллект

1. Вести дневник

Блин, а ведь классно вышло! / Фото: znanio.ru

Если вы заметили, что скудны на эмоции (особенно заметно это тогда, когда вам кажется, что вы перестали испытвать радость), начните вечером записывать в дневник произошедшие за день события. Так вы сможете пережить их повторно и – уже без людей вокруг – «переварить» их «на чистую голову». Возможно, вы обнаружите, что улыбнётесь чему-то, на что-то разозлитесь, чему-то удивитесь. «Просто поверьте, а поймёте потом» (с)

2. Будьте более откровенными в общении

Будьте откровенны. / Фото: horoscopes.rambler.ru

Конечно, сложно взять и сказать коллеге, что он чавкает жвачкой, как свинья, или вдруг признаться кому-то близкому, что у вас с либидо проблемы. Тут нужны просто полутона. Возьмите и скажите тому с кем часто общаетесь, какую-то самую маленькую откровенность. Малюсенькую. О нём или о вас. Например, что вы устали от того, что муж разбрасывает носки. Или о том, что вашему собеседнику лучше бы курить на одну сигарету в день. Просто маленькая правда. Это посеет семена. И привычка говорить одну маленькую правду в день сделает вас лучше.

3. Работать с засевшими травмами

Работаем с засевшими травмами... / Фото: shoes-web.ru

К примеру, вы считаете себя «лузером». Полагаете, что вот у всех всё получается, а у вас - почему-то нет. Здесь нужно делать вот что. Каждый день делайте маленькое полезное дело: выносите пищевые съедобные отходы бездомным котам во дворе, сдавайте пластик в контейнер для перерабатываемого пластика, проходите 10000 шагов в день, делайте зарядку для глаз, присядьте 20 раз, протрите пыль в пыльной зоне. По одному полезному делу в день. И после каждого полезного дела подойдите к зеркалу, нарочно сильно улыбнитесь и скажите: «Я сделал полезное». Вы удивитесь тому, как вы… ВТЯНЕТЕСЬ В ЭТО.

4. Немного откладывать эмоции

Проблема автопилота. / Фото: drive2.ru

Вы знали о том, что самолеты на автопилоте чаще терпят катастрофу, чем те, которыми управлял пилот? Всё просто: автоматика (такая же, как в «Тесле») реагирует на проблему мгновенно. А живой человек имеет время подумать и принять иногда более извращённое решение для того, чтобы избежать страшных последствий. То же и здесь. Если накатила истерика или чрезмерная радость, дайте себе от нескольких минут до нескольких часов, чтобы поразмыслить, истинна ли эта эмоция. И в результате вы сможете вырасти как личность.

5. Заняться йогой

Возможность подумать и оздоровиться в одном флаконе. / Фото: culture.ru

Поставили этот пункт самым последним, чтобы скептики прочитали первые четыре. Йога – это про осмысленность. Когда вы занимаетесь неспешными упражнениями на растяжку и дыхание, вы начинаете лучше себя понимать. Откройте любой гайд по йоге для новичков в Ютубе и хоть 10 минут в день практикуйте. Возможно, на вас накатят слёзы от пережитого чего-то за день или же вы наполнитесь радостью от того, что смогли уделить время себе и что-то осмыслить. Подумайте!

А вы уже были на нашем ютьюб-канале? Нет? Тогда поспешите его посетить, так как основная его «фишка» - интересные факты из истории. Там огромное количество познавательных видео, которых вы нигде больше не найдёте. К примеру, вот это:



Не забудьте подписаться на наш канал и нажать на «колокольчик», если вы ещё этого не сделали.

На Novate.Ru также есть очень интересный материал о том, как постоянное чтение новостных лент может привести к психологическому раздраю.