10 причин хронической боли в шее, на которые бы точно не подумали

1. Плохая осанка - молчаливый агрессор

Неправильная осанка. / Фото: nvkz-tub.ru

Плохая осанка может нанести ущерб вашей шее. Положение головы вперед напрягает мышцы и связки, что приводит к хронической боли и скованности в шее.

2. «Техническая шея»: цифровое проклятие

Разве не пора бить тревогу? / Фото: gdemoideti.ru

Постоянно глядя в свой смартфон или планшет, вы неизбежно напрягаете мышцы шеи, вызывая перманентное напряжение. Угол наклона головы при использовании устройств может привести к хроническому дискомфорту.

3. Неправильная поза сна

Ортопедические подушки решат проблему, / Фото: mykaleidoscope.ru

То, как вы спите, может повлиять на здоровье вашей шеи. Сон на неподходящей подушке или в неудобном положении может привести к перенапряжению мышц шеи, и вы проснётесь с болью в шее сегодня, завтра… и всегда. Ортоподушки ОЧЕНЬ помогают!

4. Постоянный стресс

Да, это тоже причина. / Фото: dad-master.ru

Стресс и напряжение могут проявляться (и проявляются!) физически. Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы неосознанно напрягаете мышцы шеи (поднимая плечи вверх, что естественно для человека в состоянии стресса), что приводит к хронической боли в шее. Техники релаксации и мануальная терапия помогут в этом случае.

5. Ношение рюкзака

Сами видите, да? / Фото: ru.pinterest.com

Ношение тяжелого рюкзака на постоянке может привести к мышечному дисбалансу и напряжению шеи и плеч. Вы когда-нибудь пробовали побежать за автобусом с рюкзаком? И как вам было? То-то же! Очень важен ортопедический рюкзак. Не жалейте денег на здоровье и долголетие в перспективе.

6. Боль из-за… необходимости отвечать на сообщения по работе

Ещё 23 горящих чата по работе... / Фото: itcrumbs.ru

Да, мы живем в 2023 году. Да, от препода до айтишника, мы часто вынуждены отвечать в мессенджерах по работе. Даже если у нас нет соцсетей и вообще мы «только звоним»! Постоянный наклон головы вниз для чтения сообщений может привести к хронической боли Решение есть: поднять телефон до уровня носа и писать ответы по работе так. Неважно, как это выглядит, но у вас перестанет болеть шея.

7. Неразвитые мышцы шеи

Так можно расслабить мышцы шеи. / Фото: bbc.co.uk

Слабые мышцы шеи в сочетании с чрезмерно развитыми мышцами груди и спины могут создавать дисбаланс, приводящий к болям в шее. Начните постоянно выполнять упражнения из йоги на укрепление мышц шеи. В тренировках по фитнесу их обычно нет от слова «совсем».

8. Неправильная организация рабочего пространства

Банально, но факт. / Фото: theamberpost.com

Настройка вашего рабочего пространства имеет большее значение, чем вы думаете. Неправильная высота стула или расположение монитора могут привести к тому, что ваша шея окажется в неудобном положении, что приведет к хронической боли.

9. Постоянное ношение тяжелых сумок

Так нельзя. / Фото: laifhak.ru

Будь то тяжелая сумка или портфель, ношение лишнего веса на одной стороне тела может привести к дисккомпенсационной нагрузке на шею и плечи, что приведет к боли.

10. Проблемы с зубами (кто бы мог подумать!)

Нет, мы не шутим! / Фото: crystaldentalstudio.ru

Хотите верьте, хотите нет, но проблемы с зубами могут способствовать боли в шее. Неправильный прикус и скрежетание зубами могут привести к мышечному напряжению, которое распространяется на шею. Необязательно срочно ставить бреккеты в цену почек. Попросите стоматолога в хорошей частной клинике подпилить вам сверлом те пару зубов, что мешают смыканию челюсти. Проверено на вашей покорной слуге.

А вы уже были на нашем ютьюб-канале? Нет? Тогда вам срочно туда. Там огромное количество познавательных видео, которых вы нигде больше не найдёте. Например, вот это:



Не забудьте подписаться на наш канал и нажать на «колокольчик», если вы ещё этого не сделали.

На Novate.Ru также есть любопытный материал о том, почему чрезмерная скромность может только усложнять жизнь .