5 продуктов, которые помогут снять повышенную тревожность

1. Авокадо

Природный антидепрессант. / Фото: pinterest.com

Этот жирный плод богат магнием. Данный микроэлемент помогает в борьбе со стрессом. Попробуйте включить этот продукт в постоянное меню и употреблять хотя бы несколько раз в день. Отличным вариантом станет бутерброд из тонкого слайса цельнозернового хлеба, тонкого слоя масла жирностью 82% и густого слоя мякоти авокадо. Суперфуд и источник энергии.

2. Лосось

Природный антидепрессант. / Фото: tako-sushi-pizza.ru

Красная рыба богата омега-3 и витамином Д. И то, и другое – природные антидепрессанты. Особенно важно употреблять лосось зимой, когда мало солнечного света. И самое главное: животные жиры. Человек по своему биологическому виду – хищник. Поэтому для нас очень важно употреблять нашу видовую пищу. Когда кот съедает мышь – он счастлив. То же и с нами. Зато нам не нужно заниматься ловле – мы просто идём в супермаркет.

3. Тёмный шоколад

Природный антидепрессант. / Фото: pinterest.com

Давно клинически доказано, что тёмный шоколад понижает кортизол (гормон стресса), особенно у женщин. Чтобы стрессопонижающее свойство тёмного шоколада сработало лучше, нужно не жевать и глотать, а долго рассасывать кусочек во рту. Кстати, именно о тёмном шоколаде давно ходят баталии с ЗОЖниками, которые выражаются примерно так: «Как могут у меня выработаться те самые эндорфины, если шоколад горький для меня!» Здесь помочь трудно, ведь молочный шоколад повышает сахар в крови, а этот процесс с улучшением здоровья совместим не особо.

4. Свекла

Природный антидепрессант. / Фото: magazin-naturalist.ru

Ещё один рекордсмен по содержанию магния. Правда, у свеклы высокий гликемический индекс, поэтому лучше съесть её с чем-то очень «клетчаточным», чтобы сахар не «скакнул». Например, орехи... А заодно плавно переходим к следующему пункту!

5. Грецкие орехи

Природный антидепрессант. / Фото: pinterest.com

Регулярное употребление грецких орехов, как показали клинические исследования, помогает улучшить качество сна и разнообразить микрофлору кишечника. Было бы хорошо съедать 20 граммов орехов в день. Природный антидепрессант.

А вы уже были на нашем ютьюб-канале? Нет? Тогда поспешите его посетить, так как основная его «фишка» - интересные факты из истории. Там огромное количество познавательных видео, которых вы нигде больше не найдёте. К примеру, вот это:



Не забудьте подписаться на наш канал и нажать на «колокольчик», если вы ещё этого не сделали.

На Novate.Ru также есть очень интересный материал о том, как в наше время больших скоростей и переизбытка информации начать наконец хорошо высыпаться, если увеличить количество часов сна – не ваш вариант.