1
+1
0
Проблема недугов, связанных с потерей функционала головного мозга, занимает сегодня большое место в исследованиях учёных. Оно и понятно: никому не хочется в старшем возрасте оказаться в эпицентре такой трагедии, как для самого себя, так и для близких. Впрочем, от старения мозга есть профилактика - надо просто заняться этим как можно раньше и придерживаться правил, как сохранить свой разум молодым на протяжении жизни.
Чтобы в любом возрасте сохранять молодым разум, нужно тренировать его всю жизнь. /Фото: static.life.ru
Одно из главных правил, которое зачастую называют в качестве профилактики от старения мозга, является совет избавлять своё информационное пространство от условного фаст-фуда. Речь в данном случае идёт о выборе такого контента, который будет развивать мозг, заставлять его думать. Так, специалисты советуют не увлекаться одними лишь бульварными романами или простенькими статьями в интернете, которые настолько позволяют мозгу «отдыхать», что он начинает банально «скучать».
Нужно не только много читать, но и с умом подходить к выбору литературы. /Фото: championat.com
Поэтому стоит чаще обращаться к интеллектуальной литературе, а также привить себе добрую традицию чтения перед сном, которая также поможет улучшить сон, снизить уровень стресса, и отфильтровать ненужный мозгу информационный мусор, накопленный в нём за день. Аналогично стоит относиться к музыкальному контенту и кино: конечно, никто не запрещает отдыхать за развлекательным фильмом или простенькими треками, однако их лучше чередовать с теми произведениями, которые заставляют задуматься и поразмышлять.
Исключить фаст-фуд нужно также из музыки. /Фото: belnovosti.by
Настолько же важной для мозга является привычка сменять вид своей деятельности, но не обращаться к многозадачности, или наоборот, постоянно (а значит - со временем бездумно) заниматься одним и тем же. И если с недостатком разных действий ещё более-менее понятно, то проблема многозадачных действий не так очевидна. А заключается она в том, что они заставляют мозг постоянно переключаться, что способствует его усталости и накоплению стресса. Поэтому виды деятельности, которые вы совершаете, стоит разнообразить, но при этом не смешивать их, а грамотно чередовать.
Писать от руки - это архиважно для молодости мозга. /Фото: championat.com
Ещё менее очевидным для обывателя в плане профилактики старения мозга является совет... писать. Специалисты настоятельно рекомендуют регулярно писать от руки, а не обращаться постоянно к услугам всевозможных гаджетов. Оказывается, что использование обычной шариковой ручки или карандаша для фиксации информации позволяет запустить более активную работу мозга, что способствует улучшению памяти, повышению интеллектуального уровня и даже оттачиванию речевых навыков. Тогда как активность мозговой деятельности во время использования сенсорной панели смартфона или планшета значительно ниже.
Чередовать виды деятельность - в том числе физические и умственные - очень важно для здоровья мозга. /Фото: ug.ru
Важно также помнить, что при всех рекомендациях специалистов регулярно и качественно напрягать мозг и заставлять его работать, не менее значимым является необходимость давать мозгу отдыхать. И ключевым залогом тому является банальный здоровый сон. Прежде всего, полезность сна определяется всем известном гормоне под названием мелатонин, который как раз в период отдыха и сновидений выделяется. Поэтому нужно давать мозгу отдыхать столько, сколько нужно - это позволяет избежать снижению работоспособности органа, а также позволяет ему эффективно отфильтровать информацию, которая в нём «накопилась».
Интересное видео с нашего канала:
В дополнение к теме: 5 принципов долголетия, или Как дожить до 90+ на своих ногах и в своём уме
Гость, выскажи мнение!
