Дурное настроение может свалиться на нас по самым разным причинам: плохая погода, недостаток того или иного витамина, недавно произошедшее неприятное событие и т.п. Но жизнь не поставить на паузу, и нужно изыскивать возможность возвращаться к необходимым задачам. Материал расскажет, как улучшить душевное состояние, чтобы двигаться вперед.
1. Послушайте любимую музыку
Хорошая музыка способна мгновенно изменить эмоциональное состояние.
Давно доказано клинически, что музыка позитивно влияет на младенцев (даже в утробе матери) и животных. Часто при плохом настроении музыку включать не хочется (не тот вайб) но нужно намеренно сделать наоборот и включить ей. Хорошая музыка способна мгновенно изменить эмоциональное состояние. Выберите любимые треки, включите плейлист и погрузитесь в приятные ощущения.
2. Совершите прогулку
Выберите нетривиальный маршрут и отправляйтесь на прогулку
Физическая активность – естественно вырабатываемый антистресс, так как ходьба способствует выработке эндорфинов («гормонов счастья»). Можно совместить с пунктом 1 – прослушиванием музыки в наушниках. Выберите нетривиальный маршрут и отправляйтесь на прогулку. Только в гаджет глазеть не стоит на ходу. Лучше созерцать то, что вокруг вас.
3. Создайте уют вокруг себя
Бытие определяет сознание.
Большинство философов и социопсихологов сходятся во мнении, что бытие всё-таки определяет сознание. Невозможно хорошо чувствовать себя ментально, если вокруг – бардак и хаос. Наведите полный порядок, пропылесосьте, приготовьте горячий чай, зажгите ароматические свечи. Создав комфортную атмосферу, вы сможете расслабиться и успокоиться.
4. Поговорите с близким или приятным вам человеком
Близкий человек сможет помочь вам дельным советом.
Общение с теми, кому доверяете, помогает снять напряжение и отвлечься от негативных мыслей. Возможно, собеседник поделится интересной историей или даст полезный совет. Здесь тот же механизм, как и в случае, когда справиться с панической атакой помогает банальный разговор с незнакомцем: переключение на другого человека, даже незнакомого, стимулирует мозг отвлечься, а близкий человек ещё и сможет помочь вам дельным советом, зная вас хорошо.
5. Посмотрите фильм
Запустите мозг.
Погрузившись в интересный сюжет, вы временно забудете о проблемах и переключите внимание на другое занятие. Кстати, нелишним будет попробовать посмотреть жанр, который вы обычно не смотрите – это даст мозгу дополнительную стимуляцию, так как, начав обрабатывать более новый материал, он запустит механизмы продуктивности.
А вот интересное видео с нашего канала «Почему древние египтяне так странно и примитивно рисовали»
На Novate.Ru также есть очень интересный материал о том, почему мы часто «наступаем на те же грабли», а именно снова и снова повторяем поступки, которые причинили в прошлом нам вред.
