10 токсичных фраз, которые отравляют жизнь вам и окружающим

1. Ничего себе

Ничего себе - фраза, которая заставляет усомниться в собственных силах и значимости. \ Фото: acceleratedresolutiontherapy.com.

Пожалуй, эта одна из самых распространённых фраз, которую мы слышим на протяжении всей своей жизни по любому поводу и без. С одной стороны, в ней нет ничего предосудительного и страшного. Но с другой – подобное выражение заставляет задуматься над многими вещами и усомниться в собственных достижениях. Неудивительно, что после восклицательного «ничего себе» настроение скатывается к нулю, а на душе скребутся кошки. Ведь как это так, кто-то посмел обесценить проделанную вами работу, принятое решение, покупки и дальше по списку. Звучит максимально неприятно, да и осадочек тот ещё остаётся. Как быть и что делать в таком случае? Лучше всего досчитать до десяти, глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть, а после, улыбнувшись, мысленно похвалить себя вопреки расхожему мнению.

2. Ты что, глухая, тупая, слепая?

Ты что, глухая, тупая, слепая? - этими фразами можно обидеть любого. \ Фото: vantagepointrecovery.com.

«Ты что, глухая? Тупая?! Слепая??» — знакомый набор слов, который нет-нет, да и мелькает в вашем окружении? Признайтесь, вы ведь и сами в порыве эмоций не раз грешили подобным. Да вот только своего бревна в глазу мы чаще всего не замечаем, зато чужое — тут же режет слух и бьёт по самооценке. К сожалению, некоторые люди, которые на постоянной основе сталкиваются с такими высказываниями, впадают в глубокую депрессию, не просто опуская руки, а и теряя смысл жизни. Так как же не допустить подобного исхода по отношению к себе и окружающим? Психологи настоятельно рекомендуют пропускать колкие выражения мимо ушей, не акцентируя на них внимание. Лучше всего переключиться на что-то положительное. Например, выпить чашечку чая или кофе, съесть вкусную конфету, послушать любимую песню, посмотреть клип или отвлечься на пейзаж за окном и красивые картинки. Впрочем, чтобы не ранить человека, вам также стоит следить за собственным языком и подбирать более нейтральные выражения, не задевающие чужое ментальное здоровье.

3. Включи мозги\подумай сама

Никогда не говорите включи мозги или подумай сама, если к вам обратились с вопросом. Фото: news.stanford.edu.

С подобными словечками, как правило, многие сталкиваются во время работы и учёбы. На банальную просьбу о помощи, близкие люди, коллеги, сокурсники или преподаватели отмахиваются колкими выражениями, не задумываясь над тем, что подобным образом могут ранить человека. Как бы прискорбно и обидно это не звучало, ни в коем случае не зацикливайтесь на услышанном, а тем более не пытайтесь сделать себя виноватой\виноватым.

4. Не воспринимай близко к сердцу

Да ладно тебе, не воспринимай всё так близко к сердцу - ещё одна фраза, от которой стоит поскорее избавиться. \ Фото: luminalearning.com.

Ещё одна фраза, которая скрывает в себе чужое обесценивание чувств и переживаний. То, что для одного – сущие пустяки, для другого – проблема вселенского масштаба, которую нужно решить, а не задавливать на корню глупыми высказываниями. Что же делать, если вы столкнулись\сталкиваетесь с подобным периодически или же регулярно? Ни в коем случае не сомневайтесь в себе, своих ощущениях и переживаниях. Вы – это вы, и ваше восприятие мира именно такое, каким было дано вам от рождения. Мягкий человек – не значит плохой, просто у каждого свой порог чувствительности и переживаний.

5. Опять сделала что-то не так?

Опять сделала что-то не так... - фраза, знакомая многим. \ Фото: buzzorange.com.

Наверняка не раз слышали в свой адрес нечто подобное? Так вот, у этой палки два конца. Первый – человек как бы в шутку говорит эту фразу, намекая на то, что вы постоянно допускаете ошибки в тех или иных вещах. Возможно, со стороны это покажется самоутверждением за ваш счёт, но на самом деле это призыв быть внимательнее.

Даже если вы сделали что-то не так – это не повод отчаиваться. Лучше всего оценить ситуацию с разных точек зрения, учесть чувства и восприятие других людей и попытаться получить представление о любых потенциальных ошибках. Объективный подход к решению проблем и использование коммуникации для понимания различных точек зрения могут помочь смягчить потенциальные конфликты и снизить риск совершения аналогичных ошибок в будущем.

И второй — как правило, эту фразу использует вечно всем недовольный человек — злой, завистливый и эмоциональный, который раздражается по каждому пустяку, тем самым подвергая сомнению и обесцениванию чужую работу. Таким образом ему просто нужно выплеснуть свою агрессию и в очередной раз найти козла отпущения, сделав его крайним.

6. Так, спокойно\успокойся

УФразы «успокойся и так, спокойно» способны ещё больше усугубить ситуацию. \ Фото: media.licdn.com.

Фразы «успокойся и так, спокойно» могут быть обесценивающими и пренебрежительными. Ко всему прочему, они являются далеко не эффективным способом обращения к человеку, который испытывает сильное эмоциональное потрясение. Вместо того чтобы пытаться отмахнуться от чужих чувств, полезнее предложить поддержку и понимание. Проявляя сострадание и сопереживание, вы можете помочь уменьшить стресс и тревогу, а не усугублять ситуацию своими нравоучениями и наставлениями.

7. Ну ты попала\ Ох, ты и влипла

Ну ты попала\Ох, ты и влипла - на миг усилят стресс. \ Фото: d.newsweek.com.

Обе эти фразочки – главные провокаторы стресса. Каждый раз, когда вы пытаетесь излить душу или же поделиться переживаниями, в ход идёт «тяжёлая артиллерия» вместо слов поддержки и дружеского плеча. Согласитесь, подобное не просто выводит из себя, а и подтверждает все догадки о том, насколько безнадёжна ситуация. В любом случае не стоит паниковать и идти на поводу у человека, который всем своим видом показывает безразличие к вам. Лучше всего собраться с духом и принять правильное решение на следующий день, ведь как говорится, «утро вечера мудренее».

8. Займись делом

Займись-ка ты лучше делом... \ Фото: executivegrapevine.com.

Каждый раз, когда руки опускаются и хочется выговориться о наболевшем, в ответ прилетает коронная фраза – займись-ка ты лучше делом, сразу полегчает. Так-то оно так, иногда полезно отвлечься от собственных мыслей и переживаний, но, как правило, сказанное и вовсе отбивает охоту и желание что-либо делать. Тем более, если подобное звучит в грубом тоне, да ещё и из уст родни – вдвойне обиднее. Но не стоит отчаиваться. Вместо того чтобы идти натирать полы до блеска и протирать в сотый раз пыль, лучше включите любимую музыку, потанцуйте, почитайте книгу, сделайте пару забавных снимков или же приготовьте горячий шоколад. Как известно, приятные мелочи в мгновение ока поднимают настроения, развеивая любой негатив и сомнения.

9. Он не мог так поступить, ты всё придумала

Да не мог он так поступить - фраза, заставляющая ещё сильнее почувствовать себя виноватым. \ Фото: everything-voluntary.com.

А вот эта фраза – истинная убийца доверия. Стоит ей прозвучать, как настроение и самооценка тут же падает, скатываясь к нулю. Особенно, когда вам максимально грустно и тяжело, и вместо ожидаемой поддержки со стороны родных и близких людей вы получаете в ответ фразочку, оправдывающую поступок человека, обидевшего вас. Как бы и что делать? Ни в коем случае не вините себя, соглашаясь с чужим мнением. Также не стоит показывать вид, что сказанное вас задело. Да, сложно контролировать себя в такие минуты, но лишний раз трепать собственные нервы – себе дороже. Если вы не находите поддержку в лице человека, к которому пришли за помощью, не пытайтесь переубедить его в обратном – бесполезно.

10. Матерные слова

Избавляйтесь от матерных слов - они никого не красят. \ Фото: kajabi-storefronts-production.kajabi-cdn.com.

Кто из нас не прибегает к крепкому словцу, когда ситуация того требует? Но что делать, если матерные слова стали нормой и используются на постоянной основе? В срочном порядке избавляться от них. Согласитесь, что слышать бранную речь со стороны – весьма нелицеприятно.

Не только токсичные фразы отравляют жизнь, а и навязанные патриархальным обществом стереотипы.