«Драма квин» – пренебрежительный ярлык, таких людей не в первую очередь зовут на вечеринки, а также они чаще всего являются объектом сплетен. Постоянная склонность к драматизации может негативно сказываться на отношениях с окружающими людьми. Если заметили в себе это качество и искренне хотите от него избавиться, ознакомьтесь с этой статьёй.
1. Осознание склонности
Здравствуйте, я Маша, и я - драма квин. / Фото: Midjourney
Это то самое начало, которое полдело откачало. Осознание проблемы – важный этап, не клише, не набившая оскомину догму. Очень важно сделать камигнг-аут самому себе: я – «драма квин». Каждый раз, когда внутренний драматизм начинает зашкаливать, задавайте себе вопросы: «Действительно ли ситуация настолько критична?», «Есть ли объективные причины для беспокойства?»
2. Развитие реалистичного мышления
Как вы не понимаете?! Всё плохо!!!
Здесь хорошо сработает когнитивная техника рефрейминга. Вы заменяете одну установку на другую, более позитивную. Это поможет смотреть на ситуацию с разных точек зрения, выбирая ту перспективу, которая приносит наименьший стресс и больше возможностей для решения проблем. Рефрейминг также включает позитивное переформулирование: вместо негативных формулировок используются позитивные или нейтральные, позволяющие уменьшить эмоциональное напряжение и направить внимание на возможные пути выхода из сложной ситуации.
3. Работа над самооценкой
Ну как тут не сойти с ума?! / Фото: Midjourney
Низкая самооценка часто способствует драматизации. Повышайте уверенность в себе, занимаясь любимыми делами, ставьте достижимые цели и отмечайте даже самые маленькие успехи. Драматизация по сути является отработкой следующей доктрины: поскольку мир слишком ужасен, я никак не могу на это повлиять. Это нежелание развиваться как личность и двигаться вперёд.
4. Избегание негативных сравнений
Это я пытаюсь сдерживаться и не сравнивать себя с другими. / Фото: Midjourney
Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Каждый человек уникален, и ваши достижения заслуживают уважения вне независимости от успехов окружающих. Каждая самостоятельно вами поставленная задача, впоследствии решенная, - от помытой посуды до купленного авто – двигает вас вперёд. Сравнение с другими – лишь заставляет топтаться на месте.
5. Ограничение влияние социальных сетей
Всё ещё страшнее, чем я думала. / Фото: Midjourney
Как бы банально это ни звучало, но соцсети могут усиливать чувство неполноценности и способствовать драматизации. Уменьшите количество времени, проводимого в соцсетях, и уделяйте больше внимания реальной жизни.
А вот интересное видео с нашего канала «Для чего на подводных лодках применяется красный свет»
На Novate.Ru также есть очень интересный материал о том, почему мы часто «наступаем на те же грабли», а именно снова и снова повторяем поступки, которые причинили в прошлом нам вред.
