Как бороться с метеозависимостью: 6 эффективных способов

1. Любовь к себе и полное принятие

Любите и принимайте себя несмотря ни на что. \ Фото: cdn.prod.website-files.com.

Самооценка формируется с детства, но что делать, если не задалось? Исправлять всеми мыслимыми и немыслимыми способами. Любовь к себе и полное принятие собственного «Я» - поистине творят чудеса. Самоуверенные люди гораздо легче справляются с душевными терзаниями\переживаниями, тем самым уберегая свою нервную систему от извечных стрессов и расшатывания. Следовательно, отсутствие негатива положительно влияет как на физическое, так и ментальное здоровье. Уходит тревожное состояние, бессонницу снимает как рукой, головные боли не донимают на постоянной основе, да и погодные капризы проходят незаметно. Настроение не скачет подобно теннисному мячику и жизнь больше не кажется такой серой и однообразной. Принимая себя человек избавляется от внутренних конфликтов и претензий к собственной жизни, действиям и поступкам. В итоге гормоны вырабатываются на нужном уровне и организм становится более устойчивым к внешним раздражителям и обстоятельствам, в том числе и погодным условиям.

2. Увлечение\хобби\занятие для души

Займитесь тем, что приносит удовольствие и отвлекает. \ Фото: assets.website-files.com.

Специалисты в области психологии и здравоохранения сходятся во мнении, что любую метеозависимость можно свести к минимуму. И нет, речь вовсе не о лекарственных препаратах, а о занятии для души. Как только начинается хандра и накатывают головные боли, рекомендуется отложить делать в сторонку и минут на двадцать-тридцать погрузиться либо в детские воспоминания, перебирая в голове ярчайшие моменты, либо заняться чем-то, что приносит умиротворение, спокойствие и удовольствие. Это может быть как хобби (рисование, фотография, макраме, плетение из бисера, вязание и т.д.), так и чтение книги под чашечку ароматного чая\кофе, прослушивание музыки, гимнастика, просмотр забавного видеоролика или время, проведённое с домашним питомцем. Что-то, что отвлекает, дарит позитив и заряжает энергией. Отвлекаясь на приятные вещи, человек концентрирует внимание на положительных эмоциях, поэтому унылое состояние постепенно отступает, забирая с собой весь негатив, апатию и головную боль.

3. Зарядка для бодрости духа и активный образ жизни

Ведите активный образ жизни и не забывайте про зарядку. \ Фото: d1amk1w0mr5k0.cloudfront.net.

На гормональный фон влияет не только здоровый сон и правильное питание, а и активный образ жизни. Чем больше человек двигается, проводя время на свежем воздухе, тем крепче иммунная и нервная система. Физическая нагрузка, в том числе лёгкая зарядка, пробежка или прогулка дарят бодрость и заряд энергии. Организм чувствует себя максимально комфортно, усталость не давит, отягощая, а наоборот – окрыляет, даря лёгкость. Если вы не любите спорт, то включите в свою повседневную жизнь танцы. Дайте волю эмоциям и позвольте себе стать звездой хотя бы на пару-тройку треков. Танцуйте в удовольствие, даже если получается из ряда вон плохо. Подпевайте и наслаждайтесь каждым моментом. Увидите, как жизнь обретёт новые краски, и дурное настроение снимет как рукой.

4. Слушайте музыку

Слушайте музыку и при желании подпевайте. \ Фото: images.inc.com.

Музыка – исцеляет (факт остаётся неизменным фактом). Не верите? Тогда не поленитесь и обязательно проверьте на себе в следующий раз, когда накатит плохое самочувствие и настроение. Включите для фона ту музыку, которая вызывает положительные эмоции и ассоциации (классика, рок, танцевальная, клубная, песенки родом из детства). Расслабьтесь и наслаждайтесь мелодией, это позволит мозгу отключиться на некоторое время и перестроиться с отягощающего состояния на позитив.

5. Займитесь готовкой\уборкой

Переключитесь на какое-нибудь занятие. Например, займитесь готовкой, или как вариант - уборкой. \ Фото: lifeline.de.

Важно помнить о том, что метеозависимость – это происки погоды, оказывающие влияние на организм людей. Но как говорится, в здоровом теле здоровый дух. Любые внешние факторы – своего рода раздражители. Поэтому, если нервная система извечно подвергается стрессам, то даже перепады температуры и завывающий за окном ветер будут раздражать, «одаривая» не только головными болями, а и скатившимся к нулю настроением. Чтобы избежать подобных качелей, займитесь готовкой или уборкой. Такая работа отлично отвлекает от скверных мыслей, закрадывающихся в голову во время хандры. Испеките пирог, приготовьте какой-нибудь новомодный десерт из Интернета, сделайте салат, заварите чай из нескольких сортов, собрав свой собственный купаж; пожарьте стейк или приготовьте экзотическое блюдо, которое давно хотели попробовать. Уборка – прекрасная альтернатива готовке. Наведите порядок в шкафу, переберите вещи, рассортируйте косметику, избавьтесь от ненужного барахла, раздайте книги, натрите сантехнику до блеска или пройдитесь тряпкой по поверхностям, собирая пыль.

6. Балуйте и радуйте себя

Балуйте себя и радуйтесь жизни. \ Фото: the-sun.com.

Хорошее настроение – залог прекрасного самочувствия. Мелочи способны поднимать настроение. Поэтому обязательно балуйте и радуйте себя, не откладывая на потом. Хотите выпить кофе не из автомата, а в ресторане? Почему бы и нет?! Приглянулся воздушный шарик в форме зверушки? Купите и радуйтесь. Не проходите мимо цветочной лавки, даже если у вас нет денег на огромный букет, купите пару приглянувшихся веточек. Обновите маникюр, причёску или блеск для губ. Купите какую-нибудь безделушку, сходите в кино (театр, на выставку). Сделайте себе комплимент и улыбнитесь собственному отражению. А ещё всегда верьте в себя и хвалите, чтобы не случилось. Жизнь состоит из мелочей и моментов, цените каждый из них, любите себя и мир ответит вам взаимностью.

Поддерживать здоровье и себя в форме не составит труда, поэтому хватит уже ссылаться на нехватку времени, денег и отсутствие мотивации.