Гость

Зановейтить!

5 советов, как справляться с чувством злости на работе

Автор: Дарина, 26.03.2025 16:18

1. Убедитесь, что после работы начнётся ваше «время для себя»

Время для себя. / Фото: poembook.ru

Если на работе не всё гладко, а на душе у вас к тому же постоянно висит осознание того, что после работы вас ждёт работа на дому или какие-то опостылевшие вам семейные обязанности, то злость только усилится. У вас после работы обязательно должно быть какое-то время только для себя, не менее часа. И в это время вы должны делать только то, что хочется вам. И точка.

2. Делитесь переживаниями

Просто поделитесь. / Фото: cmphmao.ru

Даже если вы полагаете себя постигшим дзен просветлённым персонажем, это не означает, что нельзя поделиться с другими вашими негативными эмоциями. Вряд ли вы один на этом свете, и всегда найдётся кто-то, кто готов вас выслушать. Поделитесь тем, что вас расстраивает, с близким в чате, с «друлегой» или вахтёром. Это действительно поможет вам снизить градус гнева.

3. Составьте заранее «план отпора раздражению»

Отпор гневу. / Фото: kinopoisk.ru

Если вы на работе часто злитесь, позаботьтесь заранее о том, какой отпор вы будете давать самому себе. Вы наверняка знаете себя лучше всех, так что составьте список того, что лучше всего вам помогает, когда накатывает гнев. И чередуйте эти техники между собой: один раз это может быть прослушивание трёх любимых песен, другой – пробежка вокруг здания. Главное – действовать, а не копить злобу и дымиться.

4. Охлаждение тела

Не дымись - охладись! / Фото: kinopoisk.ru

Да-да, вы не ослышались. Выражение «охладиться» в переносном смысле на самом-то деле пошло из смысла самого что ни на есть прямого. Если холодное время суток – выйдите без верхней одежды и шапки на улицу. Или умойтесь очень холодной водой. Ваше тело переключится на другую задачу – терморегуляция. И гневу места не останется (мозг однозадачен).

5. Осознание триггеров

Говори-говори... / Фото: vedtver.ru

Чаще всего на работе нас злит поведение других людей. «Ад – это другие», - говорил старина Жан-Поль Сартр, и никто так и не смог после него высказаться лучше. Если вы не шизофреник, то конфликт с самим собой возникнуть не может – его всегда порождает кто-то другой. Проанализируйте, что именно вводит вас в гнев. Например, манера выражаться одного из коллег. Поэтому включайте «величественный режим» в тот момент, когда он только раскрыл рот и произнёс первый слог: в этом режиме говорите себе мысленно «господи, он нелеп». Это отличная методика подавления адресной злости.

А вы уже были на нашем ютьюб-канале? Нет? Тогда поспешите его посетить, так как основная его «фишка» - интересные факты обо всём. Там огромное количество познавательных видео, которых вы нигде больше не найдёте. К примеру, вот это:



Не забудьте подписаться на наш канал и нажать на «колокольчик», если вы ещё этого не сделали.

На Novate.Ru также есть очень интересный материал о том, почему мы часто «наступаем на те же грабли», а именно снова и снова повторяем поступки, которые причинили в прошлом нам вред.



Постоянный URL записи: https://novate.ru/blogs/260325/72819/

Смотрите ещё

5 фраз, которые нужно ответить хаму, чтобы он самоликвидировался 29.03.2025 0

Почему стены в собственном доме «давят» и как избавиться от этого состояния 28.03.2025 0

5 советов, как повысить профессиональную самооценку 24.03.2025 0

Смотрите ещё

5 фраз, которые нужно ответить хаму, чтобы он самоликвидировался 29.03.2025 0

Почему стены в собственном доме «давят» и как избавиться от этого состояния 28.03.2025 0

5 советов, как повысить профессиональную самооценку 24.03.2025 0

Журнал

Рекомендуем

Последние статьи