Чтобы помочь нашим читателям научиться легче относиться к мелким неприятностям и чаще испытывать радость от жизни, попробуем разобраться в этом вопросе комплексно и пошагово в этом материале, рассмотрев советы психологов.
1. Осознанность и принятие
Принятие.
Осознайте свою реакцию на мелкие проблемы. Когда чувствуете раздражение или грусть, спросите себя: «Что вызвало такую сильную эмоциональную реакцию?» Признайте эмоцию, примите её существование и постарайтесь понять причину. Когда вы наедине с самим собой проработаете причину, вам станет легче относиться к ней философски.
2. Изменение фокуса внимания
Смена фокуса.
Научитесь переключать своё внимание с негативного события на позитивные моменты вашей жизни. Например, вспомните приятные вещи, произошедшие за день, похвалите себя за успехи, обратите внимание на красивые пейзажи или улыбки окружающих. Просто устройте себе банально четверть часа на то, чтобы вспомнить позитивные эмоции.
3. Развитие оптимизма и обязательные хобби
Хобби.
Тренируйте привычку видеть хорошее в каждой ситуации. Если столкнулись с мелкой проблемой, подумайте о возможных положительных последствиях или уроках, которые можете извлечь. Редакция Novate.Ru убедилась на собственном опыте, что из плохого часто рождается хорошее. Например, один из автором начал рисовать снова после того, как разбирал рисунки 20-летней давности из-за отчаянья и страха, чтобы отвлечься, когда был укушен клещом.
4. Практика благодарности
Дневник благодарности.
Ежедневно записывайте три вещи, за которые благодарны судьбе. Это помогает сместить фокус внимания на положительные стороны жизни и уменьшает чувствительность к повседневным раздражителям. Это банальный совет, но он действительно работает. Заведите дневник благодарностей и вносите по парочке вещей в день, уделяя этому всего 5 минут в день. Вы удивитесь, как это перезагружает.
5. Физическая активность
Физактивность.
Регулярные занятия спортом помогают снизить уровень стресса и повысить настроение благодаря выработке эндорфинов — гормонов счастья. Ходите пешком без смартфона 20 минут в день. Выбирайте не приевшиеся маршруты, смотрите на новые для вас фрагменты родного города. Это настоящая терапия.
А вот интересное видео с нашего канала «За что врачи ругали советскую школьную форму»
На Novate.Ru также есть очень интересный материал о том, почему мы часто «наступаем на те же грабли», а именно снова и снова повторяем поступки, которые причинили в прошлом нам вред.
