0
0
0
Элементарный способ понять, действительно ли человек голоден или хочет пожевать «от скуки».
Тортик в обед с подружкой, внушительных размеров бутерброд вечером «под новости», а еще немного (большая пачка) чипсов в компании друзей и пива – миллионы людей ежедневно перекусывают не потому, что голодны. А просто «от скуки» или «за компанию». И, что иронично, большинство об этом задумывается лишь тогда, когда джинсы становятся размера так на два малы. Как за секунду отличить настоящий голод от каприза, объясняют специалисты.
Переедание – бич 21-го века.
Удивительно, но именно переедание – главная зависимость человека 21-го века. И в долгосрочной перспективе она оказывается не менее «безобидной» чем алкоголизм или пристрастие к онлайн-играм. Лишний вес безжалостно бьёт по сосудам, сердцу и даже либидо. Так что с такими темпами размножаться человечеству будет всё сложнее, как бы комично это ни звучало.
Родители часто взращивают ассоциацию, что вкусная еда = счастье.
Примечательно, что большинство людей систематически переедает от скуки или стресса. И нет бы, налегать на брокколи или заедать проблемы на работе варёной куриной грудкой. Нам подавай мороженое, жареную картошку и другие продукты с высоким содержанием сахара, а также соли и жиров. Конечно: сахар делает любого (ненадолго) счастливее, да и в детстве большинство родители утешали конфеткой или пломбиром. А как насчёт праздников с обильным застольем, салатами с майонезом и неизменной картошечкой? Вот так вредная еда и получает эмоциональную связь с радостью, спокойствием и безопасностью. И в момент стресса рука непроизвольно тянется в холодильник.
Большинство людей не способно распознать «настоящий» голод.
Диетологи утверждают, что миллионы современных людей просто неспособны распознать настоящий, физиологический голод. И чтобы отличить потребность от каприза и желания сжевать что-то «просто так», достаточно провести несложный тест.
Тест тарелкой брокколи.
Спросите себя: «съел бы я сейчас тарелку брокколи»? Хорошенько представьте себе это блюдо. Если ответ положительный и вы буквально почувствовали слюноотделение – самое время подкрепиться. Если же мысль о столь полезной пище не вызвала энтузиазма – скорее, вам просто хочется заесть стресс вкусняшкой.
Съели бы все полезности? Тогда вы действительно голодны.
Вот так нехитрое упражнение поможет не переедать лишнего или честно выдержать любую диету. А что точно не помешает исключить из своего рациона прямо сегодня, так это 8 вкусняшек, которые гарантировано отправят на больничную койку.
Гость, выскажи мнение!
