Энергетический менеджмент — это управление своей энергией таким образом, чтобы поддерживать высокий уровень продуктивности, здоровья и качества жизни. Нанять персонального специалиста под эту задачу получится только у самых богатых людей, поэтому материал даст советы, как стать самому себе энергетическим менеджером.
1. Оценка текущего состояния
Перед первым шагом.
Нужно завести блокнот и фиксировать в нём ежедневно нехитрую статистику, которая будет отражать ежедневный уровень энергии, факторы, которые всегда повышают энергию (от кофе или часов сна до случившейся удачи или отличного досуга – абсолютно все), а какие – понижают. Проанализировав всё написанное на бумаге, вы сможете получить в голове изначально оформленное руководство к действию.
2. Создание плана восстановления
Без плана никуда.
План восстановления энергии – необходимое звено для прокачки энергетического менеджмента. Как правило, вам не удастся выйти на нвоое энергетическое (и жизненное русло), если в вашей жизни на постоянной основе не будут присутствовать досыпание, физактивность, здоровое питание и контроль стресса.
3. Оптимизация рабочей среды
Рабочее место должно быть лаконичным, неотвлекающим.
Это очень важный шаг, которым многие пренебрегают. Рабочая среда не должна быть эклектичной или похожей на музей. Кроме того, рабочее пространство должно быть хорошо освещено, должно регулярно проветриваться, быть вдали от шумов и прочих раздражителей. Мобильный телефон в рабочей зоне также не должен присутствовать. Его время – нерабочее время.
4. Оптимизация времени
Это очень важно.
Если очень по-простому, вы должны составить своё расписание и строго ему следовать. Иначе разболтанность рано или поздно всё равно вас одолеет. Есть интересная техника тайм-менеджмента под названием «помодоро». Принцип её в следующем: составьте список активных задач, к примеру, на неделю. Потом разделите задачи по дням, а в каждый день сверху определите самую важную задачу этого дня – самую приоритетную и важную. Работайте по таймеру: 25 минут работа – 5 минут отдых (подходит для тех, что «живёт в смартфоне»!)
5. Постоянное поддержание мотивации
Балуйте себя за успехи.
Поддерживайте свою мотивацию, ставя перед собой четкие цели и награждая себя за достижения. Помните, что маленькие победы ведут к большим успехам. Самопоощрение – очень важное звено в цепи успеха, но им пренебрегает катастрофическое количество людей. Обязательно радуйте себя за достижения, пусть это будет любимый тыквенный раф или прослушивание одного из любимых треков. Но что-то обязательно должно быть.
А вот интересное видео с нашего канала «5 откровенно странных штуковин из СССР, о назначении которых сегодня догадается не каждый»
На Novate.Ru также есть очень интересный материал о том, почему мы часто «наступаем на те же грабли», а именно снова и снова повторяем поступки, которые причинили в прошлом нам вред.
