Новогодние праздники позади, и душевный подъём с оптимистичными планами на будущее уступил место беспричинной грусти, безразличию и даже опустошению. Почему так происходит и как бороться с таким немотивированным, на первый взгляд, ментальным состоянием? Разбираемся и решаем проблему.
1. Создать «маяки» радости в ближайшем будущем
Запланируйте эндорфины. / Фото: rocketsmusic.ru
Вспомним бессмертного классика: «Сердце будущим живёт. Настоящее уныло...» Согласитесь: самая приятная часть праздника – это его ожидание. И даже если сами праздники проходят душевно, без негативных неожиданностей, мы даже в процессе начинаем чувствовать... лёгкую скуку. Потому что мозг устроен так, чтобы мыслить на перспективу и получать удовольствие от предвкушения, ожидания.
Отгуляв Рождество и снова «вписавшись» в рабочую рутину, нужно срочно искать новый «маяк» ожидания счастья в ближайшем будущем. У кого-то это день рождения близкого человека. Значит, начинаем планировать сюрпризы и искать неординарные подарки. А может быть, у вас отпуск в феврале? Звоним в турагентство, хватаем дешёвый вариант и уже сегодня начинаем купаться в адреналиновом море ожидания, а также бегаем по сугробам в поисках купальника. Или можно «отжалеть» из подарочных денежек билет на спектакль / на концерт, который состоится через месяц, – чем не «маяк» приятного события в будущем? В общем, создаём себе поводы для нового «движа» в будущем и снова вступаем в фазу радостного ожидания!
2. Занять себя делом в настоящем
Может, стоит порисовать скетчи без обязательств? / Фото: school-xyz.com
А вы замечали, что во время «завалов» на работе и прочих жёстких стрессов редко приходят грусть и опустошение? Нервы, отчаянье, слёзы – да, но при этом, как ни парадоксально, некое ощущение полноты жизни. И вновь причина в мозге современного человека. Мы привыкли ежесекундно обрабатывать гигантские объёмы разнообразной информации. В начале года все отчёты сданы, все подарки и праздничные наряды куплены… И в этот редкий период передышки от «ничего не успеваю» возникает пугающее чувство застоя. Этакое «куда себя деть»...
Напишите на листке (не в гаджете!) 7 вещей, которые вы мечтали сделать в минувшем году, но не было времени / сил / финансов. Вычеркните из списка три вещи, ставшие уже неинтересными, неактуальными. Теперь ещё три – по-прежнему неосуществимые по объективным причинам. А вот оставшуюся – самую, выходит, важную – бегом реализовывать / покупать / выполнять. Без «но»! Когда есть цель, опустошение отступает.
3. Принять Омега 3 и витамин Д
Омега 3. / Фото: shop.evalar.ru
Увы, причины опустошения и хандры не только в нашей голове. Встречалась ли вам информация о жителях скандинавских стран, которым чуть ли не на уровне госпрограммы предписано ультрафиолетовое освещение, жирные сорта рыбы, богатые Омега 3, а также приём витамина Д? Дело в том, что короткий световой день приводит к дефициту указанного витамина, а это почти сразу влечёт за собой комплекс проблем: сонливость, депрессивные состояния (и многое другое, но материал не об этом).
Начните принимать курсом Омегу и Д. У большинства через три-четыре дня уже заметен первый результат: люди встают и идут… даже без ведра кофе!
4. Спорт и не только…
Физактивность, погнали! / Фото: sportmail.ru
«Пойти в спортзал – настоящее насилие, и без того тошно», – возразят многие. И вроде бы будут правы… Но есть один биохимический секрет. После такого «насилия» (фитнес, качалка, велотренажёр, беговая дорожка, пробежка в трениках с начёсом и прочие извращения), в гипофизе вырабатывается лошадиная доза эндорфинов (по-простому – гормон счастья, хорошего настроения, а также природный обезбол). Если объективные обстоятельства всё же препятствуют походу в спортзал, всегда доступно суперсредство: ходьба. Кто не верит – пройдите 10.000 шагов и сравните мысли в голове до и после. Не вредничаем и не обманываем себя! После 10.000 никогда не уныло!
А вот интересное видео с нашего канала «Для чего на подводных лодках применяется красный свет»
На Novate.Ru также есть очень интересный материал о том, почему мы часто «наступаем на те же грабли», а именно снова и снова повторяем поступки, которые причинили в прошлом нам вред.
