Ученые-медики установили, что чем больше шагов проходит человек, тем большее влияние они оказывают на общее состояние здоровья. Всего 4000 шагов в день может снизить риск смерти человека, а чуть менее 2500 шагов в день могут снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Хотя уже давно доказано, что регулярная физическая активность улучшает как психическое, так и физическое здоровье, исследование показывает, что количество шагов, необходимых для того, чтобы начать получать пользу для здоровья, было меньше, чем считалось ранее.

Исследователи во главе с Мацеем Банахом, профессором кардиологии Медицинского университета Лодзи, Польша, обнаружили, что увеличение количества шагов дает больше пользы для здоровья.

Всего 500 шагов ежедневно позволяют снизить на 7% риск сертности от сердечно-сосудистых заболеваний, а 1000 шагов в день снижают риск смертности от любой причины уже на 15%. И с увеличением количества пройденных шагов польза от ходьбы увеличивается.

«Если вы не можете быть настолько активными из-за занятости или по другим причинам… пожалуйста, начните хотя бы с упражнений низкой умеренности», — сказал Банах Euronews Next и рекомендовал сделать это не откладывая.

Исследователи обнаружили, что оптимальное количество шагов для людей в возрасте до 60 лет составляет около 7000-13000 шагов в день, тогда как для пожилых людей оно составляет от 6000 до 10000 шагов. Исследования показали, что регулярная физическая активность может улучшить здоровье, предотвратить сердечные заболевания, гипертонию, диабет и рак, а также снизить риск преждевременной смерти.

Но, по оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) , во всем мире каждый четвертый взрослый не соблюдает их рекомендации в отношении физической активности. Организация же рекомендует от 2,5 до 5 часов физической активности в неделю для взрослых.

«До сих пор не было ясно, каково оптимальное количество шагов – как нижний как и верхний предел», — говорится в заявлении доктора Ибадете Битичи из Университетского клинического центра Косово, Приштина. – Сегодня мы говорим о максимальной планке до 20 000 в день, но эти результаты необходимо подтвердить на больших группах людей».

Исследование представляло собой наблюдательный анализ, который показал связь между количеством шагов человека и снижением риска смерти, а не причинно-следственную связь. Примечательно, что исследователи не обнаружили разницы между мужчинами и женщинами, а также какой-либо зависимости от того, где люди живут.

«Наши результаты могут быть использованы для повышения осведомленности общественности о важности физической активности», — написали в заключение авторы исследования.

Понравилась эта новость? Подпишись на нас в соцсетях!