Наступление новогодних праздников не означает, что пора пуститься во все тяжкие. Праздничная ночь может пройти с пользой – в статье разбираем, как отметить Новый год без вреда для своего здоровья.

Сбалансированное питание

Практически ни один новогодний стол не обходится без горячего, салатов и бутербродов с икрой. Однако назвать такую еду полезной очень сложно. Традиции – это хорошо, но стоит учитывать, что принципы питания с советских времен существенно изменились. Поэтому не страшно, если вы несколько видоизмените привычные рецепты и адаптируете их под здоровый рацион.

• На Новый год откажитесь или ограничьте тяжелую, жирную и жареную пищу.
• Найдите здоровую альтернативу майонезу (или замените его домашним вариантом).
• Не перебарщивайте с красной икрой – съедайте не более 1-й столовой ложки во время одного приема пищи.

Соблюдение режима

Одной из идей, как отметить Новый год без вреда здоровью, является соблюдение режима сна. В праздничные дни появляется возможность поспать утром, из-за чего многие засиживаются допоздна. Небольшие отклонения от стандартного графика возможны, но не более, чем на 2–3 часа. Поэтому старайтесь соблюдать расписание, для этого запланируйте активности на каждый день. Это позволит вернуться к рабочему режиму без очевидного дискомфорта.

Ограничение алкоголя

Даже в небольших количествах алкоголь может негативно воздействовать на органы. Кроме этого, алкогольные коктейли усиливают аппетит, поэтому есть риск переедания во время праздничного застолья.

Если вы перебрали с алкоголем, потребуется очистить организм от токсинов. Для этого советуем заранее приобрести энтеросорбенты. Большой выбор препаратов можно найти на apteka.ru, заранее проконсультируйтесь с врачом, который подскажет, какие средства использовать.

Но лучше не допускать такой ситуации и ограничить количество алкоголя в новогоднюю ночь и праздники. Так вы избежите плохого самочувствия и не столкнетесь с неприятными последствиями.

Прогулки на свежем воздухе

Праздники не должны становится временем ничегонеделания, ведь именно двигательная активность поможет поддерживать необходимый уровень энергии. Поэтому не забывайте об активности, чтобы Новый год прошел без вреда здоровью. Если вы не готовы идти на каток, то включите в распорядок дня обычные прогулки. Ходьба на свежем воздухе станет отличным вариантом активностей.

Самое главное – одеваться по погоде, особенно, если вы планируете часовую прогулку по парку, лесу или городу. С собой можно взять полезный перекус и термос с чаем, чтобы сделать прогулку максимально приятной.

Интернет-детокс

Избыток информации не позволяет сосредоточиться и может стать причиной повышенной тревожности. Поэтому праздничные дни – это отличный вариант, чтобы хотя бы на время отказаться от социальных сетей. Необязательно исключать их полностью – для начала выберите дни или часы, в которые вы будете ограничивать использование интернета. Так вы сможете уделить больше внимания себе и своим близким.

Понравилась эта новость? Подпишись на нас в соцсетях!