Зрение, слух, обоняние, осязание и вкус – пять основных чувств человека, которые играют важную роль в повседневной жизни. Используя их правильно, можно значительно повысить эффективность работы. Рассмотрим подробнее, как именно каждое из человеческих чувств поможет повысить продуктивность.
1. Зрение
Здесь играют роль освещение и цветовая гамма. / Фото: peak-leds.ru
Чтобы заставить зрение работать на вас, обратите внимание на освещение и цветовую гамму. Хорошее освещение рабочего места способствует снижению усталости глаз и повышению концентрации внимания. Естественный свет предпочтительнее искусственного, однако если естественного света недостаточно, рекомендуется использовать лампы дневного света. Касательно же цветовой гаммы, учтите такие аспекты, что зелёный, к примеру, успокаивает и снижает стресс, синий повышает концентрацию, жёлтый стимулирует творческое мышление.
2. Слух
Это может стать настоящим спасением. / Фото: kiz.ru
Хаотичный посторонний шум может отвлекать внимание, снижая продуктивность. Однако фоновая музыка, к примеру, лёгкая инструментальная, как показывают исследования показывают, способствует улучшению концентрации и повышает продуктивность. Также на сегодняшний день всем нам подвластен контроль шума. Использование наушников с активным шумоподавлением позволяет изолироваться от внешнего шума и сосредоточиться на работе.
3. Обоняние
Пусть запахи работают на вас.
Ароматерапия издревле используется для улучшения настроения и снижения стресса, посему такие эфирные масла, как лаванда, мята, лимон или розмарин, обладают свойствами, стимулирующими мозговую активность и улучшающими память. Также очень важно побеспокоиться о свежести воздуха. Проветривание помещения обеспечивает приток свежего кислорода, необходимого для нормального функционирования мозга.
4. Осязание
Удобная мебель крайне важна. / Фото: technopark.ru
В первую очередь важна комфортность мебели. Удобное кресло и стол позволяют поддерживать правильную позу, предотвращают усталость мышц спины и шеи. Гладкая поверхность стола и приятная на ощупь клавиатура в свою очередь также улучшают общее самочувствие и снижают уровень стресса. Оптимальная температура в помещении должна составлять примерно 23-24 градуса.
5. Вкус
Нужен источник энергии. / Фото: siwani.ru
Вкусовые рецепторы участвуют в регуляции аппетита и влияют на обмен веществ. Правильное питание и соблюдение режима важны для поддержания высокого уровня энергии и работоспособности. Еда должна быть регулярной и содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов. Не забывайте, что продукты, богатые витаминами группы B, магнием и железом, поддерживают работу нервной системы и увеличивают выносливость. Обильное питье чистой воды улучшает кровообращение и предотвращает обезвоживание, которое негативно сказывается на когнитивных функциях.
А вот интересное видео с нашего канала «Для чего на подводных лодках применяется красный свет»
На Novate.Ru также есть очень интересный материал о том, почему мы часто «наступаем на те же грабли», а именно снова и снова повторяем поступки, которые причинили в прошлом нам вред.
