1
+1
0
В современном мире очень часто случается так, что мы много работаем и попросту забываем, как же отдохнуть так, чтобы не было ощущения, что разбитость не покидает нас. Этот материал собрал советы от психологов, как правильно отдыхать в стремительный цифровой век.
1. Важны разные виды отдыха
Важен разный отдых. / Фото: pro-dachnikov.com
В 21 веке ночной сон в достаточном количестве (6-8 часов для взрослого работающего человека) может оказаться недостаточной формой отдыха для поддержания работоспособности в течение дня. Сегодня нам не нужно просто лишь поспать, чтобы отдохнуть. Вот почему так важно иметь разные виды отдыха. С помощью разных видов отдыха мы можем расслабить свое тело и разум и повысить свою производительность в течение дня. В цифровой век нам может понадобиться не только физический отдых: нам нужно дать отдых нашей умственной, эмоциональной, социальной, сенсорной и творческой сферам.
2. Физический отдых
Это несложно и важно. / Фото: sportishka.com
Получасовой сон в днём повысит нашу физическую работоспособность в течение дня. Выполнение дыхательных упражнений расслабит наши мышцы и переведет тело в режим покоя (культовое «дыхание по квадрату» - отличный вариант). Выполнение примитивной растяжки в течение 10 минут в сутки не только поможет избавиться от болей в теле, но также расслабит наше тело, напрягаемое в течение дня.
3. Психический отдых
Ну это же суперпросто! / Фото: gremlincom.ru
Проведение времени наедине с собой принесет нам внутреннее удовлетворение и уменьшит усталость от общения в течение дня. Пребывание на природе будет очень эффективно для очищения разума. И для первого, и для второго хватит по полчаса минимум (если больше вам недоступно).
4. Эмоциональный и социальный отдых
Очень важно выговориться. / Фото: inha.ru
Выражение наших эмоций за сутки в устной (близкому человеку) или письменной (вашему дневнику) форме избавит нас от эмоционального груза и психологически расслабит. Забота о себе позволит нам чувствовать себя хорошо и избавиться от негативных эмоций, которые нас тяготят: нужно каждый день сделать что-то для своего тела: наносить увлажняющий крем, принять ванну, подпилить ногти, нанести маску на лицо и т.п.
5. Сенсорный отдых
Всем нам срочно нужен цифровой детокс. / Фото: triptonkosti.ru
Извините, что говорим это, но... Деток от соцсетей и мессенджеров позволит нам расслабиться как физически, так и морально, а также даст отдых всем нашим органам чувств, поскольку отстранение от источников синего света расслабит все наши органы.
6. Творческий отдых
Это лучше таблеток. / Фото: wallbox.ru
Творческий отдых очень важен. Круто, если мы можем позволить себе полчаса в сутки порисовать или поскладывать алмазный паззл (или ваш вариант). Но если всё подобное пока недоступно, всегда есть решение... Прослушивание музыки! Это очень важная альтернатива нашего творческого отдыха.
А вы уже были на нашем ютьюб-канале? Нет? Тогда поспешите его посетить, так как основная его «фишка» - интересные факты из истории. Там огромное количество познавательных видео, которых вы нигде больше не найдёте. К примеру, вот это:
Не забудьте подписаться на наш канал и нажать на «колокольчик», если вы ещё этого не сделали.
На Novate.Ru также есть очень интересный материал о том, как во времена СССР в советских столовых экономили на продуктах, но при этом умудрялись кормить вкусно, сытно и полезно.
Гость, выскажи мнение!
