Движение – жизнь. Иногда тот или иной специалист настоятельно рекомендует нам ходить пешком как можно больше, исходя из тех или иных показаний, а иногда мы сами понимаем, что это необходимо, чтобы жить долго. Как же быть, если каждая прогулка превращается в противостояние с самим собой? Материал даст пять простых и действенных советов, как заставить себя больше ходить.
1. Обеспечьте наличие комфортной ортопедической обуви
Важно чувствовать себя удобно, иначе усталость быстро отобьет желание идти дальше.
В неудобной обуви ходьба не может быть комфортной – это аксиома. Если вы посмотрите вокруг, то увидите огромное количество людей в неудобной обуви, просто начните смотреть на ноги людей – и вы ужаснётесь: шлепки, не подходящие по размеру, заваливающийся вниз, скособоченный внутренний свод стопы и многое другое. Важно чувствовать себя удобно, иначе усталость быстро отобьет желание идти дальше. Одна пара кроссовок с ортопедической подошвой и стелькой не разрушит ваш бюджет. А шаг это очень важный.
2. Обеспечьте себе «портативное радио»
Подберите подходящий плейлист или аудиокнигу, которая увлечет вас настолько, что прогулка станет фоновым занятием.
Подберите подходящий плейлист или аудиокнигу, которая увлечет вас настолько, что прогулка станет фоновым занятием. Вспомните, какое произведение вы давно хотели перечитать, но у вас не получается из-за перехода в цифровой век или объективной занятости? Скачайте эту аудиокнигу, ставьте в наушниках и отправляйтесь в путь. Кроме песен и книг это может быть подкаст на живо интересующую вас тему.
3. Превратите прогулку в экскурсию
Красивые места, которые вы не видели, ждут вас.
Ищите интересные маршруты: изучите окрестности своего района, посетите новые места, парки, скверы, аллеи, набережные. Не может быть, чтобы в вашем населенном пункте вами были посещены все места. Ищите дворы, которых не видели, интересные, нуаровые дворы, заброшенные здания. Интересное всегда найдётся, его только нужно немного поискать. Таким образом, прогулка увлечёт вас, вы почувствуете себя, словно на отдыхе в новом городе.
4. Заведите собаку
Многие пенсионеры признаются, что завели собаку, чтобы больше двигаться и дольше жить.
Радикальная мера, но может сработать для тех, кому физическая активность жизненно необходимо, а воспитание в семье с младых ногтей сформировало домоседа. Собаки требуют ежедневных выгулов, и это отличный повод выйти на улицу чаще и дольше оставаться активным.
5. Метод «два в одном»
Ходите пешком на работу или с работы.
Совмещайте прогулки с повседневными делами: ходите пешком на работу или с работы (выберите что-то одно для большего комфорта для начинающего ходуна), ходите в магазины пешком, престаньте использовать лифт. Такие маленькие шаги за 21 день выработают культовую привычку, и затем с каждым днём вам будет всё легче и легче побороть демона обездвиженности.
А вот интересное видео с нашего канала «5 откровенно странных штуковин из СССР, о назначении которых сегодня догадается не каждый»
На Novate.Ru также есть очень интересный материал о том, почему мы часто «наступаем на те же грабли», а именно снова и снова повторяем поступки, которые причинили в прошлом нам вред.
