Новое исследование показывает, что если человек спит около 5 часов в сутки, то частота сердечных сокращений и кровяное давление нарушаются. И попытки выспаться в выходные дни не устранят вред от недосыпа в течение недели.

Исследование, опубликованное в авторитетном медицинском журнале, показало, что артериальное давление и частота сердечных сокращений не вернулись к исходным показателям у людей, которые пытались восстановиться после 5-часового ночного сна в течение пяти дней.

«Есть много свидетельств того, что недостаток сна связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями в долгосрочной перспективе», — сказала Энн-Мари Чанг, доцент кафедры биоповеденческого здоровья в Университете штата Пенсильвания и соавтор исследования. - Наше исследование раскрывает потенциальный механизм этой лонгитюдной взаимосвязи, когда достаточное количество последовательных ударов по сердечно-сосудистому здоровью, пока вы молоды, может сделать ваше сердце более склонным к сердечно-сосудистым заболеваниям в будущем».

Для проведения исследования исследователи проанализировали 15 здоровых мужчин в возрасте от 20 до 35 лет в течение 11 дней. Первые три дня участники спали по 10 часов в сутки, затем в течение пяти ночей их сон был ограничен пятью часами в сутки. Затем им дали две восстановительные ночи, чтобы поспать по 10 часов.

Исследователи измеряли частоту сердечных сокращений и артериальное давление участников несколько раз в день во время исследования, чтобы определить состояние их сердечно-сосудистой системы. Отчасти это связано с тем, что частота сердечных сокращений может меняться в течение дня. Они обнаружили, что и частота сердечных сокращений, и кровяное давление увеличивались с каждым днем, когда мужчины не высыпались, и не возвращались к нормальному уровню к концу двух ночей восстановления. «Несмотря на то, что у них была дополнительная возможность отдохнуть, к концу уик-энда исследования их сердечно-сосудистая система все еще не восстановилась», — пояснил Чанг в своем заявлении.

Исследователи пришли к выводу, что для восстановления после нескольких ночей недосыпа может потребоваться более длительный восстановительный сон.

Согласно опросу 2019 года, примерно 62% взрослых считают, что не вызываются. Известно, что лишение сна приводит к долгосрочным проблемам со здоровьем, включая ухудшение сердечно-сосудистой системы, диабет, ожирение и депрессию.

Артериальное давление, например, снижается во время нормального сна, поэтому недосып означает, что оно остается повышенным дольше. Около 22% жителей ЕС имеют высокое кровяное давление, которое может привести к сердечным заболеваниям.

Взрослым рекомендуется спать не менее семи часов в сутки, а для лучшего сна рекомендуется регулярно придерживаться режима дня. Кроме этого медики рекомендуют за нескольких часов перед проявлять физическую активность и избегать искусственного света и перекусов.

Понравилась эта новость? Подпишись на нас в соцсетях!