Плавание дает идеальную возможность поддерживать тело в форме, развивать выносливость и социальные навыки общения. Это полезная активность, которой можно заниматься всю жизнь и даже, имея разные хронические заболевания. Для того, чтобы внести плавание в свою ежедневную рутину, достаточно приобрести абонемент в бассейн, например fitclub.com.ua/basseyn. Итак, в чем же секрет огромной пользы плавания для человека.

Польза для тела

Плавание - это отличная тренировка для большинства мышц тела. Причина в том, что тело при плавании всегда надо передвигать, сопротивляясь воде. В этом процессе работают практически все мышцы человека.

Плавание и мышцы

Час обычного плавания, согласно исследованиям, сжигает столько же калорий, сколько примерно час бега. При этом нет воздействия на кости, суставы и сухожилия. Ноги мягко, но сильно толкают воду, руки гребут. При этом двигается спина, она помогает ногам отталкиваться, а также автоматически стабилизирует центр тела.

На основании этого специалисты утверждают, что плавание является из самых лучшим занятий для физического развития, оказывая положительное влияние на все тело. Простым людям достаточно просто взглянуть на фигуру и осанку пловцов. Они начинают вдохновляться и заниматься этим видом спорта.

Плавание и суставы

Согласно проведенным исследованиям, плавание положительно влияет на суставы, связки и кости человека. Здесь нет ничего удивительного. Во время плавания спортсмен работает руками и ногами, у него движется позвоночник, разрабатывается шея, работает практически каждый сустав. Для скелетной системы нет больше полезного и безвредного упражнения. Работа осуществляется во всем теле, причем в отличие от бега, тело не травмируется, так как нет ударных нагрузок.

Плавание и гибкость

Плавание помогает телу всегда оставаться гибким, ведь при плавании оно совершает следующие действия:

• прогибается;
• мягко растягивается;
• моментами скручивается;
• толкает с усилием воду.

Щиколотки пловца начинают выполнять роль плавников. Руки толкают тело, преодолевая встречное давление жидкости. Такая нагрузка развивает гибкость, выравнивает осанку.

Плавание и калории

Плавание необходимо рассматривать, как идеальный способ для снижения веса. Количество сожженных калорий напрямую зависит от работы тела каждого отдельного человека, насколько продолжительной и интенсивной была тренировка. В среднем за час плавания можно сжечь более 400 калорий.

При активном плавании можно сжечь от 700 до 800 калорий. Чтобы сравнить эти показатели с обычным прогулкой, можно отметить, что за час во время прогулки со средней скоростью можно сжечь не более 300 калорий. При занятиях йогой будет сожжено не более 180 калории. На основании этого можно сделать вывод, что плавание является эффективным методом для удаления лишних калорий.

Плавание и общее качество жизни

Пожалуй, нет такого человека, который не хотел бы улучшить качество жизни. Плавание в данном случае просто необходимо. Вот несколько основных примеров.

Плавание делает человека умнее

Как показали все те же исследования, на ум благотворно влияют любые занятия человека. Дети, которые берут обучаются плаванию, намного быстрее развиваются в изучении языков, у них сильнее развита моторика, быстрее прогрессирует общее физическое развитие.

Плавание развивает определенные математические навыки. Во время движения осуществляется активное кровоснабжение всего тела и мозга, в том числе. А это максимально положительно сказывается на мыслительных способностях.

Плавание и сон

Плавание оказывает положительное влияние на ночной сон человека. Были проведены глубокие исследования при участии страдающих бессонницей людей. Их качество жизни и сон улучшились уже после нескольких занятий плаванием.

Плавание и настроение

Любые физические занятия высвобождают эндорфины, которые поднимают настроение у человека. Согласно проведенным исследованиям, было подмечено, что у людей с депрессией после 2-3 недельной программы плавания значительно улучшилось самочувствие, настроение приобрело положительные окраски.

Полезные советы

Чтобы плавание приносило все перечисленные выше положительные преимущества и эффекты, необходимо соблюдать некоторые несложные правила. Для плавания лучше выбирать безопасную среду. Перед тем, как зайти в бассейн желательно разогреть мышцы и суставы. Несмотря на то, что плавание считается комфортным видом спорта, на начальных этапах, особенно с какими-то с хроническими проблемами и заболеваниями, не стоит переусердствовать.

В противном случае вместо пользы может быть нанесен вред. Желательно посоветоваться с доктором, который распишет, в какие дни, в какое время можно плавать. Как правило, такой режим активности идет по нарастающей. Сначала человек с какими-то проблемами плавает совсем непродолжительное время, потом, когда организм привыкает, плавать приходится намного более активно. Если соблюдать все перечисленные выше правила, можно гарантированно получить от этого спорта пользу для настроения и для здоровья.

Понравилась эта новость? Подпишись на нас в соцсетях!