6 советов, как расслабиться дома с максимальной пользой и эффективностью

1. Выполняйте свои рабочие обязанности ТОЛЬКО на работе

Ура! Ухожу с работы, чтобы дома не думать о работе! / Фото: rutube.ru

Первый важный шаг к отдыху дома - перестать думать о работе. Душевное спокойствие невозможно, если вы продолжаете дома беспокоиться о множестве задач с работы, требующих вашего внимания. Итак, как только вы вышли с работы, оставьте свои заботы и проблемы там, где им место. Наслаждайтесь миром за пределами работы и заглушайте рабочие чаты, когда вернетёсь домой.

2. Обязательно носите дома комфортную домашнюю одежду

Уютная одежда очень важна. / Фото: emilia-spanish.ru

Если вы хотите по-настоящему расслабиться дома, вы должны чувствовать себя достаточно уютно в своей одежде, чтобы возиться в собственном жилище. Переоденьтесь во что-нибудь удобное, например, в свободную футболку и мешковатые шорты или брюки.

3. Делайте минимальную растяжку

Бабочка дома. / Фото: nvkz-tub.ru

Проводя день на работе, вы можете испытывать стресс, усталость, ощущение скованности и раздражительности. Быстрая растяжка дома снимет мышечное напряжение и поможет расслабиться. Выполняйте наклон к ногам стоя, сядьте на пол, разведя ноги в стороны и наклоняйтесь вперёд, выполните асану «бабочка», сделайте наклоны в стороны, а также вперёд с ладонями на стене. Это расслабит вас. 7 минут в сутки вполне достаточно для перезагрузки.

4. Визуализируйте

Визуализируйте! / Фото: danceology.ru

Визуализация - ещё одна прекрасная форма релаксации. Все, что вам нужно сделать, это закрыть глаза и представить. Вместо того, чтобы пытаться очистить свой разум от негативных мыслей, процесс визуализации позволяет вам сосредоточиться на более позитивных. Мысленные образы моря или красивого парка обладают прекрасным успокаивающим действием, поэтому могут помочь вам расслабиться после суетливого дня.

5. Слушайте любимую музыку

Это так просто! / Фото: triptonkosti.ru

Музыка обладает невероятной целительной силой над тревогами людей благодаря своей способности связываться с их эмоциями. И неважно что это - джаз или последние танцевальные записи! Самое главное - выбрать тот тип музыки, который заставляет вас чувствовать себя хорошо. Однако большинство экспертов советуют, что лучший способ расслабиться дома - послушать спокойную инструментальную или классическую музыку.

6. Примите теплую ванну

15 минут вполне достаточно. / Фото: muzoktcrb.ru

Вы не ошибетесь, выбрав горячий душ или долгую теплую ванну для релаксации. Вода оказывает успокаивающее действие на тело, разум и душу, поэтому не забудьте избавиться от неприятностей, приняв ароматную пенную ванну после утомительного рабочего дня. Не нужно валяться часами, если вы педант и любите дело – 15 минут будет вполне достаточно.

А вы уже были на нашем ютьюб-канале? Нет? Тогда поспешите его посетить, так как основная его «фишка» - интересные факты из истории. Там огромное количество познавательных видео, которых вы нигде больше не найдёте. К примеру, вот это:



Не забудьте подписаться на наш канал и нажать на «колокольчик», если вы ещё этого не сделали.

На Novate.Ru также есть очень интересный материал о том, что такое отдых в 21 веке и как правильно отдыхать, по мнению психологов.