Ароматерапия: Как победить бессонницу при помощи успокаивающих ароматов

Корень валерианы

Корень валерианы заваренный.

Много столетий человек использует валериану как эффективное седативное средство. Валериана была и остается средством, практически не вызывающим привыкание. При принятии внутрь валерианы таблеток при стрессах важно знать, что ее действие проявляется при накоплении - врачи прописывают обычно минимальный курс в 30 дней. Что же касается ароматерапии с использованием корня валерианы для улучшения качества сна, эффект может наступить с первого сеанса.

Ароматерапия от бессонницы проводится следующим образом. Нужно приготовить настой корня валерианы. Измельченные корни, приобретенные в аптеке, нужно залить водой комнатной температуры в соотношении 10 час­тей корня на 300 мл воды, затем прокипятить 30 минут на водяной бане. Горячий отвар наливается в большую чашку или миску и ставится около кровати. Попробовавшие данный вид ароматерапии отмечают, что им удалось быстрее заснуть с первого сеанса в 80 процентах случаев.

Эфирные масла и горячая вода

Ароматерапия.

Для ароматерапии против бесонницы на ночь следует использовать эфирные масла, успокаивающие нервную систему. К ним относятся масла розы, мирры, сандала, мандарина, апельсина, бергамота, лаванды, грейпфрута, ладана, жасмин, нероли, лимона. Эфирное масло стоит недорого и продается в большинстве аптек либо в специализированных отделах, предлагающих эфирные масла, саше и т.д. На ночь следует поставить около кровати миску с горячей водой, а в воду нужно капнуть 4-5 капель эфирного масла.

Кроме того, весьма эффективным методом ароматерапии является простое сбрызгивание нескольких капель эфирного масла на подушку. Перечисленные выше масла следует использовать перед сном. Их также можно применять для массажа биологически активных точек (например, висков, запястий) и "седативной ароматизации помещения" (5–10 капель, сбрызнутых на постель, в зависимости от объема спальни). Возможные варианты композиций эфирных масел от бессонницы. Например, композиция из апельсина, лаванды, розы и сандала. По желанию можно изменять сочетания масел, добавляя эфирные масла бергамота, грейпфрута, хвойных деревьев.

Ароматерапия со свечой

Подсвечник для ароматерапии.

Иногда маленькое пламя способно оказывать успокаивающее действие на человека. Можно приобрести специальный подсвечник для ароматерапии. В интернет-молле AliExpress, к примеру, такой подсвечник обойдется всего в несколько долларов. Внизу ставится стандартная свеча-шайбочка, а сверху у подсвечников для ароматерапии имеется специальная емкость, куда капается эфирное масло или заливается вода с разведенным в ней эфирным маслом. Подавляющее большинство эфирных масел усиливают свои свойства при нагревании.

Чего следует избегать

Что касается столь популярных в настоящее время восточных ароматизированных палочек, создающих аромат методом "курения" (источение дыма после поджигания), то в данном обзоре их нет по следующие причине. Практически все подобные палочки имеют очень острый запах. Для человека, страдающего от расстройства сна, слишком интенсивные запахи в сочетании с постоянно выделяемыми порциями дыма, чаще всего нежелательны и могут вызвать обратный (будоражащий) эффект.

Специально для тех, кто утром просыпается с огромным трудом,10 самых простых вещей, которые разбудят утром лучше, чем кофе. Вы будете удивлены, насколько это просто.