Электронные устройства могут иметь серьезные последствия для здоровья человека — от тошноты до перенапряжения глаз. Современная медицина называет это киберболезнью, и есть действенные способы с ней бороться.

Те, кто много работает за компьютером или часто заглядывает в телефон могут сталкиваться с такими проблемами как покраснение глаз, тошнота или пульсирующая головную боль. Всё это признаки так называемой киберболезни.

Помимо этих первоначальных признаков, существует широкий спектр состояний, которые, как полагают, вызваны интенсивным ежедневным пребыванием у экранов. Однако тошнота или чувство тошноты являются основными симптомами киберболезни, разновидности морской болезни.

На самом деле то, что испытывает человек, — это конфликт между различными частями тела и тем, как они одновременно взаимодействуют с окружающей средой; обычно глаза воспринимают одно — например, движение на экране — а остальная часть вашего тела воспринимает другое, то есть неподвижность вашего положения.

Киберболезнь возникает при использовании большинства иммерсивных технологий, таких как виртуальная реальность (VR). Точно так же не на всех повлияет путешествие на автомобиле: некоторые люди более чувствительны к VIMS, чем другие.

«Люди, склонные к мигрени, как правило, гораздо более чувствительны», — сказал Голдинг, а также люди, страдающие заболеваниями, влияющими на вестибулярную систему — часть внутреннего уха, влияющую на баланс, пространственное восприятие и глазные рефлексы.

По словам Голдинга, чтобы смягчить VIMS, один из вариантов — просто остановиться, но если это невозможно, могут помочь некоторые методы, доказавшие свою эффективность при классической морской болезни.

«Вы можете попробовать техники контролируемого дыхания. Это бесплатно. У этого метода нет побочных эффектов», — сказал Голдинг, добавив, что исследования показали, что он вдвое менее эффективен, чем стандартные лекарства от укачивания.

Более того, когда дело доходит до нежелательных побочных эффектов экранов, перерывы и умеренность кажутся ключом к сохранению вашего здоровья.

Более того, особенно важно, чтобы дети, которые более уязвимы к симптомам, получали здоровый пример, когда дело касается управления временем перед экраном. «Родитель должен быть доступен ребенку, чтобы он сам не отвлекался на экран», — сказала Осика, добавив, что важно устанавливать правила еще в детстве.

Когда дело доходит до более легких побочных эффектов, таких как напряжение глаз (состояние, которое может вызывать такие симптомы, как помутнение зрения, головные боли и сухость глаз), перерывы также полезны. Например, правило 20-20-20 — простой способ предотвратить это. Каждые 20 минут просмотра экрана делайте 20-секундный перерыв и смотрите на что-то, что находится на расстоянии не менее 20 футов (или примерно 6 м) от вас.

Понравилась эта новость? Подпишись на нас в соцсетях!