Удаленная работа, социальная изоляция, семейные хлопоты и стрессовые ситуации заставляют надолго забыть о физических нагрузках и фитнесе. Несмотря на то, что новые технологии не всегда стимулируют возобновление ежедневных тренировок, однако фитнес-трекеры часто помогают вернуться к желаемому результату как в физическом плане, так и в психическом.

Согласно исследованиям рынка спортивных гаджетов, фитнес-трекеры увеличивают ежедневную активность, и уже одно наличие этого предмета является стимулом для занятий спортом даже для тех, кого со спортом связывать только ставки на бокс или другие виды спорта.

Независимо от того, планируется приобрести трекер или человек уже является владельцем гаджета, есть нескольк ценных советов и рекомендаций по функциям фитнес-трекера. Они помогут повысить мотивацию и вернуться к управлению своим фитнес-планом.

Прежде чем купить, узнай себя

Если решено купить фитнес-трекер, нужно определиться с целью покупки - какие ожидания связаны с устройством. Вначале нужно проверить, насколько точно работает трекер, и какие параметры планируется отслеживать (калории, километры, время активности и время сна). В некотором смысле, владелец настраивает его под себя.

Цифры - не важно

Не зацикливайтесь на цифрах. Большинство трекеров синхронизируются с соответствующим приложением, которое собирает и отображает данные (например, пульс, время сна или количество пройденных шагов). Но учтите, что данные представляют собой свободную структуру шаблонов и оценок, а не жесткую схему, и могут незначительно колебаться.

Гаджету известно все

Фитнес-трекеры собирают личные данные - начиная с состояния вашего здоровья, заканчивая отслеживанием вашего местоположения и сердцебиением, когда сделаны ставки на бокс онлайн. Если для вас конфиденциальность является проблемой, то для начала ознакомьтесь с пользовательским соглашением устройства.

Количество шагов - а надо ли?

Десять тысяч шагов в день считается золотым стандартом, но не факт, что на него нужно равняться. Если трекер рекомендует дойти до цели, то для начала определитесь, насколько ваш возраст и состояние здоровья позволят вам ее достигнуть. Кстати, количество шагов значительно варьируется в зависимости от марки и модели трекера.

Большинство трекеров используют акселерометр для оценки движения (включая шаги). Другие регистрируют также высоту - высотомер. Наручные трекеры рассчитывают и колебания руки, поэтому такие действия, как загрузка белья в стиральную машину, могут привести к завышенным цифрам.

Но даже если вам не удается дойти до цели, любое движение - это позитив, что оказывает большое влияние на ваше настроение и метаболизм в организме. Такое назойливое автоматическое напоминание фитнес-трекера поднимает вас со стула в течение дня. Даже простая игра в мяч с ребенком, стирка или расхаживание по комнате в телефоном в руках будут учитываться трекером. Тем, кто просто ленится отслеживать собственную физическую активность, стоит купить фитнес-трекер и ркгулярно оценивать степень своего здоровья.

Понравилась эта новость? Подпишись на нас в соцсетях!