Повышенная тревожность является бичом века двадцать первого. Из-за переизбытка получаемой информации всё чаще мы не можем качественно отдохнуть. Горе, как известно, от ума. Материал собрал пять советов от психологов, как нормально отдохнуть, если вы склонны к тревожности.
1. На пытайтесь нарочно расслабиться
Нарочное расслабление вряд ли приведет к чему-то хорошему тревожного человека.
Если вы тревожный человек, то самое худшее, что вы можете сделать, это убеждать себя в том, что вам необходимо расслабиться. Вместо этого просто переключайтесь на любой другой вид деятельности: полейте комнатные растения, переберите вещи в шкафу. Просто переключитесь, но не думайте о том, что расслабление – ваша цель. Таким образом это уже будет отдых для вас.
2. Ставьте достижимые смарт-цели
Смарт-цели.
В психологии есть такой термин, как «смарт-система» (разумная система). Это значит, что вы должны думать не о том, как вы сейчас великолепно отдохнёте, а о том, как поставить перед собой такие разумные, достижимые, конкретные цели, которых точно сможете достичь. Суть этого – фокусироваться на процессе деланья чего-то, а не на результате, который будет в итоге.
3. Ведите дневник тревоги
Это действительно работает.
Как это может помочь отдохнуть? Всё просто! Просто запишите на бумагу, что вас тревожит. Это лучше даже, чем рассказать кому-то. Увидев ваши мысли в виде слов на бумаге, вы поймёте, что вас беспокоит и сможете легче переключиться.
4. Сиюминтутным удовольствиям скажите «нет»
расслабьтесь так, как давно хотели.
Сиюминутные удовольствия в 2025 году – скроллинг ленты, поедание сладостей и прочее. Это не то, что поможет отдохнуть «тревожнику». Выберите что-то, что является неочевидной формой отдыха. Примите ванну, которую давно не принимали. Обработайте кутикулу на ногтях. Вспомните, какой фильм с любимым актером вы не смотрели и посмотрите его.
5. Блок новостей
Нет новостям!
Поток новостей из лент – красная тряпка быку «тревожности». Перестаньте читать новости. Вместо этого мониторьте что-то, что вам приятно. Может быть, это блоги дизайнеров интерьера или киносайт. Мир сегодняшнего дня полон плохого, от этого следует намеренно отказаться, чтобы чувствовать себя лучше и смочь отдохнуть.
А вот интересное видео с нашего канала «Почему нынешний хлеб хуже того, что делали в Советском Союзе»
На Novate.Ru также есть очень интересный материал о том, почему мы часто «наступаем на те же грабли», а именно снова и снова повторяем поступки, которые причинили в прошлом нам вред.
