Что такое «паралич задач» и как можно справиться с ним

1. Причины возникновения

Паралич задач. / Фото: vk.com

Паралич задач (далее – ПЗ) является вариантом безусловного рефлекса человека. Как известно, у всех высших животных есть три реакции нервной системы на угрозу, связанной с выживанием: «бей», «беги» и «замри». В данном случае мы имеем дело с последней из трёх. Наша центральная нервная система как будто бы начинает защищать нас от возможной неудачи, страха почувствовать себя дураком или подвести других.

2. Кто наиболее подвержен

Паралич задач. / Фото: lifehacker.ru

Специалисты утверждают, что феномену ПЗ более подвержены люди, склонные к перфекционизму, люди с «синдромом отличника», педанты. Это происходит потому, что такие люди буквально отождествляют себя с собственной производительностью, и оттого впадают в ступор, подобно ящерице, которая замирает в критической для выживания ситуации.

3. Прерывание избегания – это ключ

Паралич задач. / Фото: aquaphor.ru

Феномен получил название ввиду того, что люди во время ПЗ в буквальном смысле топчутся на месте, находясь в высшей степени стагнации, как если бы были неспособны отвечать за свои действия. И от этого действительно может пострадать не только производительность, но и карьера. Во время ПЗ важно любой ценй прекратить избегать задачи и начать действовать. А значит нужно убрать подальше смартфон, подышать по квадрату и начинать с самых малыш шагов начать решать одну из задач. Можно даже выбрать ее, подбросив монетку.

4. Установление диалога с тревогой

Паралич задач. / Фото: championat.com

ПЗ относится к расстройствам тревожного спектра. Как утверждают профи, этот тип тревоги сообщает вам две лжи: о том, что имеется опасность, и о том, что справиться с ПЗ невозможно. Но оба раза это не так. И нужно сообщить своей тревоге, чтобы вы ей не верите. Для этого нужно буквально начать работать над одной из задач (например, открыть word-файл с мегаважным отчётом) и сказать себе вслух: «Это не опасно, я уже делаю это, и даже половинка страницы будет важным результатом». Это звучит как что-то неправдоподобное, но как только вы первый раз так поступите, вы сразу же поймёте, насколько это действенно.

5. Игнорирование «дедовских советов»

Паралич задач. / Фото: autosprite.ru

Родители учили нас в детстве, что нужно сначала делать сложное. Допустим, если задано несколько домашек, а вы по склону ума – гуманитарий, то нужно начать с математики и оставить приятное на потом. С ПЗ это не сработает. Если у вас много задач, среди которых есть те, которые вам наиболее приятны, обязательно начните с них. Это разгрузит вашу нервную систему и может успешно прогнать ПЗ.

А вы уже были на нашем ютьюб-канале? Нет? Тогда поспешите его посетить, так как основная его «фишка» - интересные факты обо всём. Там огромное количество познавательных видео, которых вы нигде больше не найдёте. К примеру, вот это:



Не забудьте подписаться на наш канал и нажать на «колокольчик», если вы ещё этого не сделали.

На Novate.Ru также есть очень интересный материал о том, почему мы часто «наступаем на те же грабли», а именно снова и снова повторяем поступки, которые причинили в прошлом нам вред.