Еда и напитки RSS-трансляция Читать в FaceBook Читать в Twitter Читать в ВКонтакте Читать в Google+ Читать в LiveJournal


+1 3
+3
-1 0
Разное    



Худеем правильно: 20 вариантов белкового ужина

Худеем правильно: 20 вариантов белкового ужина

Ни в коем случае нельзя отказываться от ужина, даже сидя на диете. Для похудения очень вредно делать большие перерывы между приёмами пищи. Из-за них замедляется обмен веществ, нарушается пищеварение и восстановить всё это будет невероятно сложно. Предлагаем 20 правильных ужинов, которые помогут похудеть, не моря себя голодом.


Омлет из белков

Омлет из белков


1. Из взбитых белков яиц и молока готовится омлет, который можно дополнить свежим помидором или отварной зелёной фасолью. Всё зависит от сезона.

2. На гриле запекается куриное филе, которое предварительно маринуется в смеси лимонного сока с разнообразными специями. К нему подают салат из зелёных овощей.

Рыба на пару

Рыба на пару


3. На пару готовится любая нежирная рыба. К ней подаётся овощной салат.

Филе кролика

Филе кролика


4. В фольге запекается филе кролика, которое подаётся потом со свежим помидором.

Бурый рис с морепродуктами

Бурый рис с морепродуктами


5. Бурый рис отваривается с морепродуктами, подаётся с салатом из овощей.

Суп на курином бульоне без картофеля и круп

Суп на курином бульоне без картофеля и круп


6. Суп на курином бульоне без картофеля и круп.

Запечённое куриное филе

Запечённое куриное филе


7. Запечённое в фольге куриное филе, предварительно замаринованное в любимых специях.

Творог с корицей

Творог с корицей


8. Нежирный творог (150г), посыпанный щепоткой корицы.

Творог с зеленью

Творог с зеленью


9. Нежирный творог (150г) с мелко порезанным укропом, зелёным луком и чесноком.

Рыбные или куриные котлеты на пару

Рыбные или куриные котлеты на пару


10. Рыбные или куриные котлеты, приготовленные на пару или в духовке.

Омлет с творогом

Омлет с творогом


11. Омлет, приготовленный из творога (100г) и яичных белков (2 шт.). По желанию можно добавить зелёную фасоль, зелень.

Тунец в собственном соку

Тунец в собственном соку


12. Тунец в собственном соку с салатом из овощей.

Минтай с фасолью

Минтай с фасолью


13. Отварные минтай и фасоль.

Тушеная острая фасоль с говяжьим фаршем

Тушеная острая фасоль с говяжьим фаршем


14. Тушеная острая фасоль с говяжьим фаршем.

Тушеная телятина с овощами

Тушеная телятина с овощами


15. Тушеная телятина с овощами.

Индейка с овощами

Индейка с овощами


16. Запечённое в фольге мясо индейки с овощным салатом.

Салат из зелени и моцареллы.

Салат из зелени и моцареллы.


17. Салат из зелени и моцареллы.

Салат из отварного куриного филе, яблока и сельдерея

Салат из отварного куриного филе, яблока и сельдерея


18. Салат из отварного куриного филе и сельдерея.

Рыба, запечённая с овощами.

Рыба, запечённая с овощами.


19. Рыба, запечённая с овощами.

Шашлычки из курицы в остром маринаде

Шашлычки из курицы в остром маринаде


20. Шашлычки из курицы в остром маринаде. Курица - идеальный вариант для придерживающихся правильного питания людей. Тем более, что из неё можно приготовить такие вкусные блюда, что просто невозможно оторваться, а калорий в них минимум.

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:




Присоединяйтесь на Facebook, чтобы видеть материалы, которых нет на сайте:


48724
12.05.2016 10:02
В закладки
Версия для печати



Смотрите ещё