Ожидание одобрения со стороны других – это распространённая черта, которая часто связана с низкой самооценкой, страхом осуждения или привычкой искать внешнюю поддержку. Чтобы избавиться от этой зависимости, важно работать над внутренним ощущением ценности и самостоятельности. Материал даст пять советов от психологов, как избавиться от этой тенденции.
1.Осознание причины
Почему вы гонитесь за одобрением? / Фото: apteka.ru
Нахождение причины проблемы – это то самое начало, которое полдела откачало. Подумайте, почему вам так важно одобрение других, что за этим стоит: страх быть отвергнутым, неуверенность в себе, детские установки? Когда картина сложится, запишите в блокнот ситуации, когда вы особенно остро ждёте похвалы или поддержки. И подумайте, как можно справиться самостоятельно в подобных.
2. Работа над самооценкой
С самооценкой нужно работать. / Фото: apteka.ru
Дайте себе труд составить в блокноте список своих сильных сторон и достижений. А когда это будет сделано, постарайтесь научиться хвалить себя за успехи, даже если никто другой этого не заметил.
3. Определение своих ценностей
Что нужно именно вам? / Фото: apteka.ru
Важно чётко сформулировать для самого себя, что для вас важно, и принимать решения, исходя из собственных убеждений, а не мнения окружающих. Практикуйте самостоятельность, для чего нужно не так уж и много. Начните с малого: принимайте решения без совета, делайте то, что нравится именно вам. А последним штрихом учитесь спокойно воспринимать критику и не соглашаться с мнением большинства.
4. Ограничение влияние соцсетей
Вы - самодостаточны. / Фото: apteka.ru
Социальные сети усиливают потребность в одобрении. Уменьши время в них или фильтруй контент. Как поётся в хите группировки «Ленинград»: «На фоне Эйфелевой башни с тобой мы сэлфи за****им, а для чего ж ещё нам наш вояж?» Люди ведут соцсети для других, это априори. И если при уже имеющемся в анамнезе свойством личности ждать одобрение ещё и засматриваться в соцсети, где картинка всегда нарочно выстроена, самооценки может падать со стремительной скоростью.
5. Принятие себя
Принятие себя. / Фото: apteka.ru
Позвольте себе ошибаться и быть несовершенным – это нормально. Ошибки – это часть роста. Не следует заниматься самобичеванием. Вспомните, какие совершённые в вашей жизни ошибки в результате приводили к чему-то хорошему. Доктрина, что на ошибках учатся, – не пустые слова.
А вот интересное видео с нашего канала «Для чего на подводных лодках применяется красный свет»
На Novate.Ru также есть очень интересный материал о том, почему мы часто «наступаем на те же грабли», а именно снова и снова повторяем поступки, которые причинили в прошлом нам вред.
