5 вещей, которые нужно сделать немедленно, если упало настроение

1. Высказать эмоции вслух

Выговориться вслух. / Фото: autosprite.ru

Необходимо вербально, вслух высказать то, что испортило вам настроение. Если у вас нет собеседника под рукой – не беда, просто говорите самому себе. Главное – вслух. Если же собеседники есть, они будут в курсе, что с вами что-то приключилось, возможно, окажут поддержку, обнимут, или, как минимум, будут знать, что вам нужно сейчас чуть больше позитивной ауры.

2. Разберитесь с причиной

Разбираемся с причиной. / Фото: kinopoisk.ru

Если вы, условно говоря, проснулись утром с плохим настроением и не можете понять, в чём причина, займитесь крайне полезным самокопанием. Актуально для женщин: быть может, самый неудачный из дней цикла? В этом случае неплохо бы побаловать себя внеплановым кусочком любимого торта. А ЗОЖ подождёт. Если же причина в чём-то недавно произошедшим, то лучше всего включить «внутреннего Шерлока» и поразмыслить, как устранить причины испорченного в результате настроения.

3. Медитация Царя Соломона

И это тоже пройдёт. / Фото: immunocap.ru

Помните притчу? Мудрец подарил Соломону кольцо с надписью «это пройдёт» и велел читать надпись, когда дела не очень. Но однажды всё пошло слишком уж не очень у Солосона, в гневе он стащил кольцо с руки и кинул оземь. А когда остыл и подошёл подобрать кольцо, обнаружил, что на внутренней его части написано «и это тоже». Нет ничего мудрее! Объясните себя, что с каждым последующим прошедшим часом ваши эмоции будут слабее, что нужно только немного подождать. И когда ваше подсознание в это полностью поверит, хандра улетучится.

4. Обман ЦНС с помощью улыбки

Улыбаться нужно. / Фото: vk.com

Центральная нервная система – очень сложный механизм. Философы спорят уже несколько тысяч лет о том, что первично – бытие или сознание. Раз ответ до сих пор не получен, это может означать, что, возможно, ни одно из них. Когда нам плохо внутри, сложно сосредоточиться на внешнем позитиве. И тут нужно использовать самый мощный симпатический обман нервной системы – УЛЫБКА НАРОЧНО. Улыбнитесь максимально широко до ушей, и удерживайте это положение не менее 30 секунд. В центральную нервную систему поступит сигнал о том, что у вас всё хорошо. И все нейрончики-медиаторы начнут отлаживать нервные связи в обратном направлении. Когда это поможет вам первый раз, вы решите, что это магия. Но нет. Это настолько же просто, насколько действенно (гениально).

5. Мелкие дела

Заняться мелкими делами - лучшее средство для улучшения настроения. / Фото: kinopoisk.ru

Клиническая депрессия лечится трудотерапией, а уж с плохим настроением справятся даже малюсенькие дела. Нужно занять себя. Будет хорошо, если задуманные задачи будут включать мелкую моторику. Начните с полива цветов или уборки на полке, что стоит куча мелочей. Протрите, переберите что-нибудь. И всегда говорите себе, что даже если миллиард «жующих стекло» депрессивных граждан будет говорить, что они ничего не могут делать из-за депрессии, на самом деле у них депрессия, потому что они ничего не делают. «Просто поверьте, а поймёте потом» (с).

А вы уже были на нашем ютьюб-канале? Нет? Тогда поспешите его посетить, так как основная его «фишка» - интересные факты обо всём. Там огромное количество познавательных видео, которых вы нигде больше не найдёте. К примеру, вот это:



Не забудьте подписаться на наш канал и нажать на «колокольчик», если вы ещё этого не сделали.

На Novate.Ru также есть очень интересный материал о том, почему мы часто «наступаем на те же грабли», а именно снова и снова повторяем поступки, которые причинили в прошлом нам вред.