Неожиданные последствия использования фитнес-трекера. /Фото: noelfigart.com, thewell.northwell.edu
Один из самых популярных гаджетов для всех, кто постоянно следит за своей физической активностью - это фитнес-трекер. И он действительно работает, определяя нужные параметры, да и просто мотивируя работать дальше. Однако и здесь есть ложка дёгтя в бочке мёда: далеко не все его функции и методы стимулирования заниматься эффективны. Даже наоборот, ведь приносят, скорее, вред, чем пользу.
1. Фитнес-трекер запрограммирован на показатели с недоказанной эффективностью
История с 10 тысячами шагов в день не доказана как эффективная, а фитнес-трекер её продвигает. /Фото: noelfigart.com
Самый очевидный пример такой особенности трекеров - это фиксация по умолчанию оптимального количества шагов не уровне 10 тысяч в день. Во-первых, гаджет не учитывает индивидуальные особенности владельца, и придётся устанавливать их самостоятельно.
А во-вторых, в реальности ни одно официальное исследование так и не подтвердило, что утверждение из старой азиатской рекламы шестидесятых, где впервые появилась цифра в 10 тысяч шагов, действительно эффективно. Справедливости ради, стоит уточнить, что учёные всё ещё дискутируют, сколько же в день нужно ходить, но в среднем сходятся на диапазоне 5-7 тысяч.
2. Фитнес-трекер побуждает сосредоточиться на цели, а не на процессе
Добить до цели, истощившись и не получив удовольствие от процесса - фитнес-трекер влияет и на это. /Фото: newlevelsport.pl
Самый лучший способ приспособиться к системным тренировкам - это сначала получать удовольствие от процесса, и только потом удовлетворяться результатом, который придёт позднее. А вот фитнес-трекер у некоторых людей может сместить фокус на достижение поставленной задачи.
При таких условиях сам ход работы над собой остаётся за пределами внимания, а как только на гаджете появляется вожделенная цифра, интерес пропадает. В итоге тренировки могут превратиться либо в нудную рутину, либо вообще прерваться из-за ряда неудач, когда на трекере ставятся слишком завышенные цели - желание работать дальше просто пропадёт.
3. Фитнес-трекер постоянно стимулирует сделать больше
Цифры, которые вчера были целью, сегодня - лишь её часть. /Фото: health.harvard.ed
Фитнес-трекер не только визуализирует поставленную цель и констатирует, достигли вы её или нет. Он ещё и побуждает постоянно повышать планку: по информации редакции novate.ru, маркетологи, изучавшие особенности взаимодействия гаджета и владельца, отмечают, что трекер стимулирует видеть эффективность своей работы даже не в зеркале или в самочувствии, а в регулярном повышении цели.
А это нужно далеко не всегда, ведь рано или поздно такая гонка за лучшими показателями закончится недостижимыми целями. В результате человек закономенрно испытывает лишний стресс от невозможности увидеть на трекере вожделенные цифры, который можно было легко избежать, если не зацикливаться на постоянном движении вверх.
4. Ориентация установок на фитнес-трекере на средний показатель среди потребителей
Для мужчин и женщин показатели должны быть разные, а фитнес-трекер не всегда может это предложить. /Фото: justfit.ru
Трекеры не только частенько рекомендуют недоказуемые, якобы идеальные цели. Однако усреднённые показатели просто не способны дать правильное понимание влияния конкретной тренировки на организм. И дело даже не только в индивидуальных особенностях каждого организма: например, беременность, общее самочувствие и даже ментальное состояние здоровья - всё это фитнес-трекер просто не способен учитывать.
Ещё большая проблема, если гаджет ориентирован на среднестатистические показатели представителя другого пола. То есть, трекер, чьи установки по умолчанию приспособлены для мужского организма, для женского окажутся совсем не правильными и даже вредными.
5. Фитнес-трекер может негативно повлиять на ментальное здоровье
Стыд и расстройство - один из самых неожиданных результатов использования фитнес-трекера. /Фото: depositphotos.com
К счастью, в последние годы вопросу ментального здоровья уделяют довольно много времени. Тем более, что оно сильно виляет на мотивацию и общее самочувствие. Очевидно, что для поддержания регулярных тренировок и при этом здоровой психики, нагрузки не должны считываться подсознанием как каторга. А вот фитнес-трекер, который визуализирует не достигнутый порой результат, может сильно давить на психику.
Более того, по данным редакции novate.ru, самое тяжёлое последствие для ментального здоровья, которое может спровоцировать девайс - это чувство стыда, а он считается очень разрушительным. И человек обычно даже не обращает внимание на не лучшее самочувствие или другие обстоятельства, которые могли снизить продуктивность - ему уже совестно, что он не достиг цели, зафиксированной на дисплее трекера.
В дополнение к теме - полезный материал о том, как дать отпор сидячему образу жизни при удалённой работе
