ЗОЖ RSS-трансляция Читать в ВКонтакте Читать в Одноклассниках Наш канал в Яндекс Дзен





+1 0
0
-1 0
Разное    




Вздутие живота очень часто после очень обильных праздничных застолий. Будь то шампанское, кока-кола, салат оливье или картофель - всё это весьма газообразующие продукты. А теперь совместите и умножьте. Данный материал расскажет, как побороть вздутие живота при поможи очень легких поз, а за эспумизаном бежать вовсе не обязательно.


1. Поза ребёнка



Поза ребёнка. / Фото: parmanews.ru

Поза ребёнка. / Фото: parmanews.ru


Эта поза помогает расслабить спину, получить прилив бодрости. Кроме того, положение тела в этой позе обеспечивает мощный статический массаж области кишечника. Провести в этой позе можно и 3-5 минут. Вероятнее всего, после распрямления тела живот станет таким, как до начала вздутия.

2. Колени к груди



Колени к груди. / Фото: fb.ru

Колени к груди. / Фото: fb.ru


Многие знают, что молодым мамам рекомендуют прижимать коленки младенца к груди в случае, если имеет место запор. В этом упражнении будет действовать такие же механизмы. В кишечнике находится слишком много воздуха, когда происходит вздутие живота. А это значит, что воздух нужно заставить выйти Медленное давление на живот в этой позе похоже на выпускание воздуха из огромного надувного матраса усилием человеческих рук. Избавление от вздутия не может произойти в мгновенье ока, поэтому в позе рекомендуется находиться до 3 минут.

3. Корзинка



Поза корзинки или лука. / Фото: rusyoga.ru

Поза корзинки или лука. / Фото: rusyoga.ru


Поза кажется сложной? Иллюзия! Принять ее может каждый, просто высота подъема (отрыва от пола) грудной клетки и бедер может быть разной, в зависимости от физическмх возможностей. Физическое давление на область кишечника в данной позе – очевидно. Минута в такой позе - и вздутие может исчезнуть без следа. Но пробуйте подольше!

4. Поза плуга упрощенная



Упрощённый вариант позы плуга (не доставая пола пальцами ног). / Фото: rusyoga.ru

Упрощённый вариант позы плуга (не доставая пола пальцами ног). / Фото: rusyoga.ru


Для избавления от вздутия живота нелишним будет попробовать выполнить позу плуга. Уровень сложности может варьироваться. Совсем необязательно сделать топовый топ и опустить пальцы ног на пол далеко за головой. Мышцы низа живота активно сокращаются в этой позе и избавляют от вздутия, даже если ноги на весу.

5. Поза на корточках



Полезная поза. / Фото: xoxo.ru

Полезная поза. / Фото: xoxo.ru


В странах дальнего востока издревле женщины проводили в этой позе чуть ли не большую часть суток. В такой позе они работали, нянчились с детьми, готовили, беседовали с окружающими. Эта поза укрепляет спину, ноги, а также способствуют улучшению пищеварения, выходу шлаков из организма. Можно попробовать сесть в эту позу и выполнить какое-то рутинное занятие, либо же досуговое. Можно прочесть главу любимой книги, пообозревать социальные сети с экрана гаджета, перебрать какие-то предметы. Высока вероятность, что после распрямления ног живот примет привычную форму уже через несколько минут.

Во время застолий можно не только получить вздутие, но ещё и подавиться чем-то. Вот видео-гайд на случай, если всё пойдёт совсем не так:



Будьте здоровы в наши нелёгкие времена и ознакомьтесь на Novate.Ru с материалом Как не превратить пользу в яд, или 8 ошибок употребления полезных продуктов.


Обратите внимание:







3322
3.01.2022 09:38
В закладки
Версия для печати



Смотрите ещё